Сколько нужно заниматься спортом, чтобы получить от этого удовольствие

Сколько должна длиться одна тренировка, чтобы «гормоны радости» начали свое активное действие? Исследование, проведенное в Великобритании, помогло установить среднее время, необходимое для появления «эндорфиновой эйфории».

Опрос, организованный британскими учеными, показал, что женщинам для ощущения «эндофинового счастья» необходимо тренироваться в среднем 9 минут и 44 секунды, а для мужчин этот показатель составляет 10 минут и 20 секунд. Любопытно, что людям старшего возраста (45-54 года) для возникновения этого эффекта понадобилось меньше времени, чем людям среднего возраста (35-44 года): так, первой группе для «эндорфиновой эйфории» было необходимо 7 минут и 4 секунды, а второй группе – 12 минут и 47 секунд.

Ученые также определили, какая же физическая активность наиболее эффективно вызывает выброс эндорфинов. Выяснилось, что «эндорфиновая эйфория» на тренажерах достигалась в течение 6 минут и 36 секунд, при беговых упражнениях – за 8 минут и 28 секунд, а при пешей ходьбе – за 10 минут и 35 секунд.