Сжигаем калории без тренировок

Всем известно: чтобы сбросить лишний вес, нужно меньше употреблять калорий и больше сжигать их. Вы не готовы заниматься фитнесом каждый день? Узнайте, как можно сжечь калории без тренировок.

Начнем с того, что человеческому организму постоянно необходимо определенное количество энергии для поддержания основных функций, таких как регулирование температуры тела, сердцебиение, пищеварение, дыхание... Поэтому, даже просто сидя на диване и глядя в потолок, мы расходуем калории. Например, во время сна организм сжигает 40-55 калорий в час; немного больше – когда мы сидим перед телевизором или читаем книгу.

Конечно, для своей жизнедеятельности организм не может использовать все калории, которые мы получаем с пищей. Поэтому если у вас нет возможности тренироваться, старайтесь увеличить расход калорий в повседневной деятельности.

Ленивый фитнес

Пользуйтесь лестницей вместо лифта или эскалатора.

Паркуйте машину в дальнем конце автостоянки или выходите из общественного транспорта на остановку раньше, чтобы удлинить путь до места назначения.

Используйте принтер, кулер, туалет в дальнем конце офиса, а не ближайший.

Забудьте о внутреннем телефоне, лучше пройдитесь до рабочего места коллеги.

Ходите быстрее своего обычного темпа.

Вместо посиделок за чашкой кофе/чая, устраивайте встречи-прогулки. Пообщаться можно и на ходу.

Обратив внимание на такие, казалось бы, мелочи, вы можете существенно повлиять на баланс полученных и потраченных калорий.