Как улучшить самочувствие, ничего не делая: 5 способов, которые работают

Чем нам только не приходится заниматься ради улучшения самочувствия: бегать, прыгать, придерживаться диеты, пользоваться косметическими средствами... Ученые настаивают: порой куда полезнее оставить свое тело в покое. Но разве это возможно – ничего не делать и при этом чувствовать себя лучше? Попробуйте следующие методы – и убедитесь в этом сами.

1. Не мойтесь

Наша кожа постоянно занята важными процессами: она контактирует с внешним миром, защищая весь организм от возбудителей опасных заболеваний и осуществляя терморегуляцию. Справляться со своими задачами на отлично кожный покров может только в том случае, если в полном порядке находятся гидролипидная мантия и колония полезных бактерий на ее поверхности. Если же вы часто воздействуете на кожу мылом или гелем для душа, то нарушаете естественный кожный барьер. В результате она вынуждена тратить много энергии на восстановление, а вы в это время попадаете под усиленное воздействие опасных микроорганизмов. Автор научно-популярного бестселлера «Что скрывает кожа» дерматолог Йаэль Адлер рекомендует принимать душ не более раза в день и при этом минимизировать использование геля для душа.

2. Перестаньте «вкалывать»

Если ваша работа предполагает восьмичасовое сидение у компьютера пять дней в неделю, вам жизненно необходимо хотя бы раз в час устраивать перерыв на две минуты, чтобы встать и подвигаться. При этом нужно не просто пройтись на кухню, чтобы сделать себе кофе. Вам необходимо как можно чаще менять положение своего тела в разных плоскостях. Например, вы можете пританцовывать у кулера, набирая воду, или наклоняться к полу, подбирая упущенный предмет. Такая небольшая разминка полезна не только для мышц, но и для улучшения концентрации внимания и трудоспособности. 

3. Остановитесь

Стресс – это неотъемлемая часть жизни практически каждого современного человека. Чтобы противостоять ему, мы изобретаем хитрые способы, но на самом деле есть один очень простой метод, который всегда работает безотказно. Выберите удобную позу, постарайтесь расслабить все мышцы тела и полностью сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе. Если вам сложно прогнать мысли, попробуйте во время медитации смотреть на пламя свечи либо слушать расслабляющую музыку. Даже одна минута такой медитативной практики успокаивает мозг и снимает стресс. 

4. Поспите

Утром вы всеми силами пытаетесь пораньше вытащить себя из кровати, чтобы выйти на пробежку? Ученые из Harvard Medical School утверждают, что не стоит заставлять себя заниматься утром спортом, если ваш организм требует дополнительного сна. Польза от физических нагрузок очевидна, однако, утверждают эксперты, хронический недосып может перекрыть всю пользу от спорта. Ведь только когда мы достаточно спим, в нашем организме происходит восстановление поврежденных клеток и мышц, а также синтез гормонов, отвечающих за укрепление иммунной системы и нормальный вес. 

5. Не ешьте

Когда вы испытываете голод, в организме запускается процесс аутофагии, при котором клетки очищаются от «мусора», доказал японский ученый Ёсинори Осуми. Конечно, полностью отказываться от еды нельзя, а вот попробовать схему питания под названием «интервальное голодание» очень даже полезно. Такая диета предполагает, что между ужином и завтраком вы не должны есть 12-16 часов. Подобных схем голодания очень много. Но только прежде, чем начинать практиковать этот способ, стоит проконсультироваться с врачом.