Исследователи советуют, как стать оптимистом, чтобы жить дольше

В наши неспокойные времена порой бывает трудно поддерживать позитивный взгляд на жизнь. Но все-таки стоит постараться. Все больше исследований подтверждают, что у оптимистов гораздо меньше риск возникновения психических или физических проблем со здоровьем и больше шансов на долгую жизнь.

Команда исследователей из США проанализировала данные 70 000 человек, которые в 2004 году ответили на вопросы о том, как они рассматривают свое будущее. Обнаружилось, что в течение прошедших после этого десяти лет оптимисты значительно реже умирали от нескольких основных причин смерти, по сравнению с теми, кто был настроен на негатив. Так, у оптимистов оказался на 16% ниже риск смерти от рака, на 38% – от сердечных заболеваний, на 39% – от инсульта, а также на 52% ниже риск смерти от инфекции.

Как стать оптимистом

Даже если вы считаете себя пессимистом, всегда есть надежда. Следуйте советам, которые могут помочь вам увидеть мир через розовые очки.

Акцентируйтесь на положительном. Ежедневно записывайте для себя все хорошее, что произошло с вами за этот день.

Устраняйте негатив. Если обнаружите, что размышляете о негативных ситуациях, попытайтесь каким-либо образом прервать эти мысли. Включите свою любимую музыку, перечитайте роман, посмотрите фильм, который вы любите, или пообщайтесь с хорошим другом.

Действуйте локально. Не волнуйся о своей неспособности влиять на глобальные проблемы мира. Вместо этого сделайте что-нибудь, что вам по силам. Например, можно пожертвовать одежду благотворительной организации, помочь убрать или посадить цветы в ближайшем сквере и т.п.

Будьте добры к себе. Вы можете быть добры к себе, заботясь о своем теле, хорошо питаясь, тренируясь и получая достаточно сна. Простите себя за прошлые ошибки – реальные или воображаемые – и двигайтесь дальше. Подумайте о своих лучших качествах и сосредоточьтесь на них.

Живите здесь и сейчас. Если намеренно сосредоточить внимание на настоящем моменте и постараться принять его без осуждения, то это наверняка поможет вам справиться с неприятными событиями.