Врачи назвали правила, которые помогут при изжоге
Исследования ученых говорят о том, что изжога значительно снижает качество жизни пациентов. Эксперименты доказали, что для эффективного лечения, помимо приема медикаментов, назначенных врачом, важно соблюдать правильный режим питания и физической активности.
Ниже подаются общие правила, которые могут помочь при изжоге.
1. Правильное питание. Основной принцип – прием пищи не реже 3 раз в день, а лучше 5-6 раз в день, небольшими порциями.
2. Пища должна быть диетической. Есть нужно спокойно, медленно, тщательно пережевывая.
3. Ужин – легкий, без мясных блюд, за 2-3 часа до сна. После еды ни в коем случае нельзя сразу ложиться.
4. Соблюдать питьевой режим.
5. Если изжога возникает во время физических нагрузок, стоит избегать глубоких наклонов туловища вперед, напряжения брюшного пресса, упражнений с тяжелым весом. Тягу на тренажерах можно делать только под руководством тренера.
6. Следить за осанкой. Сутулость, неправильная осанка увеличивают давление на брюшную полость, что приводит к рефлюксу.
7. Не носить тугие брюки, ремни, пояса.
8. Использовать высокую подушку. Можно – специальную клинoвидную подушку для комплекcного лечения ГЭPБ.
Также важно обязательно пересмотреть свой рацион.
Полезны:
молочные продукты, паровые омлеты, нежирное отварное мясо и рыба, сливочное и растительное масло, белый подсушенный хлеб.
Вредны:
жирное и жареное, копчености, все острое и кислое, сырые овощи, содержащие грубую клетчатку, черный чай и кофе, соусы, помидоры, алкоголь.
В дальнейшей перспективе важно:
- избавиться от лишнего веса;
- не допускать запоров (натуживание приводит к повышению внутрибрюшного давления и забросу кислого содержимого желудка в пищевод);
- отказаться от курения.
Эти рекомендации не заменяют консультацию врача и прием назначенных им препаратов.
Мнение специалиста