10.01.2020

Регулярные тренировки существенно снижают риск заболеть семью видами рака

О том, что физкультура помогает укреплять здоровье и может стать профилактикой многих серьезных заболеваний, в том числе онкологических, ученые говорят уже давно. Но впервые американскими специалистами был проведен ряд исследований, в результате которых установлено, какой объем физической активности способствует снижению риска развития каких видов рака.

В ходе исследования, проведенного группой ученых из Национального института онкологии (США), Американского онкологического общества и Гарвардской школы общественного здравоохранения, был осуществлен объединенный анализ 9 проспективных исследований, в которых приняли участие в общей сложности 755 459 человек (53% из них – женщины) в возрасте от 32 до 91 года. Средний возраст участников исследования составил 62 года, наблюдение за ними продолжалось в течение 10 лет и включало в себя самооценку участниками своей физической активности в этот период. За это время у 50 620 человек, принимавших участие в исследовании, были диагностированы 15 различных видов рака.

В современных рекомендациях о времени, которое желательно посвящать тренировкам, специалисты указывают, что человек должен стремиться к 2,5-5 часам физической активности умеренной интенсивности или к 1,25-2,5 часам интенсивной физической активности в неделю. Упражнениями умеренной интенсивности считаются такие, при исполнении которых организмом расходуется в 3-6 раз больше энергии, чем в состоянии покоя. Интенсивной считается такая физическая активность, при которой тратится более чем в 6 раз больше энергии по сравнению с состоянием покоя.

В результате анализа данных, полученных в ходе исследования, ученые обнаружили, что статистически значимое снижение риска развития 7 из 15 изученных типов рака наблюдалось при 7,5-15 часах тренировок умеренной интенсивности в неделю, причем они отметили, что риски уменьшались с увеличением количества физической активности. Увеличение времени, отводимого на еженедельные тренировки, уменьшает риск развития следующих видов онкопатологий: рака печени – на 18-27%, миеломы – на 14-19%, неходжкинской лимфомы – на 11-18% у женщин, рака ободочной кишки – на 8-14% у мужчин, рака эндометрия – на 10-18%, рака почек – на 11-17% и рака молочной железы – на 6-10%. 

Невзирая на то, что в исследовании приняло участие ограниченное число пациентов с некоторыми редкими типами рака, и что оценка уровня физической активности участников проводилась ими самими и могла содержать неточности, полученные результаты убедительно показывают, что регулярные тренировки являются эффективной профилактикой онкозаболеваний.

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Как дневной сон связан с риском развития инсульта – новые данные
Новое исследование швейцарских ученых, опубликованное в журнале Heart, показало, что у людей, которые наслаждаются непродолжительным дневным сном один или два раза в неделю, риск возникновения сердечн ...
[ читать далее ]
Load next