Нейробиологи узнали, что эффективнее для ощущения счастья – деньги или спорт

Согласно исследованию, проведенному учеными из Йельского и Оксфордского университетов, люди, которые имеют низкий доход и регулярно занимаются физической активностью, более счастливы, чем те, кто не занимается спортом, но при этом хорошо зарабатывает.

Помимо того, что физические упражнения помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета, они еще и повышают уровень удовлетворенности жизнью. Об этом свидетельствует исследование связи между спортом и психическим здоровьем, проведенное американскими и британскими специалистами в отделениях нейробиологии, психиатрии и сердечно-сосудистой системы в Йельском и Оксфордском университетах. Опубликованная в журнале The Lancet работа основана на исследовании здоровья 1 237 194 американцев в возрасте 18 лет и старше.

«Сколько раз вы чувствовали себя плохо в последнее время?» – это был один из главных вопросов, который исследователи периодически задавали респондентам в течение четырех лет. Из полученных ответов следует, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, говорят, что страдают от плохого самочувствия только 35 дней в году, тогда как неактивные признаются, что чувствуют себя плохо 53 дня в году.

По словам соавтора исследования, доктора психиатрии в Йельском университете Адама Чекроуда, физическая активность способствует расслаблению мышц и высвобождению гормонов радости, которые в конечном итоге дают чувство выполненного долга. Эксперт утверждает, что для этого необязательно заниматься бегом или ездой на велосипеде – подойдут даже такие рутинные занятия, как стрижка газона или домашняя уборка.

Кроме этого, в рамках исследования команда ученых рассмотрела важность дохода и физической активности для повышения уровня счастья. Методом анкетирования участников эксперимента специалисты определили, что в целом ощущение удовлетворенности жизнью, обеспечиваемое спортом, будет таким же высоким, как если зарабатывать 25 000 долларов в год при отсутствии какой-либо физической активности.

При этом исследование показало, что избыточная физическая активность, наоборот, может истощить человека не только физически, но и морально, негативно сказавшись на уровне счастья. Поэтому ученые рекомендуют довольствоваться примерно тремя-пятью сеансами еженедельных упражнений продолжительностью от 30 до 60 минут.

Вдобавок специалисты предлагают отдавать предпочтение коллективным видам спорта, поскольку они дают возможность делиться моментом счастья с другими людьми, что очень важно для ощущения удовольствия от жизни.