Позвоночник – ось жизни

Ученые утверждают: животные никогда не страдают проблемами с позвоночником, а мы расплачиваемся болями в спине за то, что в процессе эволюции встали на две ноги, отказавшись от хождения на четвереньках. Назад для человека дороги нет. Есть только необходимость научиться жить без боли.

Как устроен позвоночник

Позвоночник человека похож на сложное инженерное сооружение и выполняет две важнейшие функции: опорно-двигательную и защитную (оберегает спинной мозг). Древняя восточная медицина считала, что позвоночник – вместилище жизненно важных энергий: по его состоянию можно судить не только о здоровье внутренних органов, но и о душевном самочувствии человека.

Рост позвоночника заканчивается к 20–24 годам.
С возрастом хрящи и диски между позвонками разрушаются
и многие люди к 60 годам становятся ниже на 2–5 см

Позвоночник состоит из 33–34 расположенных друг над другом позвонков, связанных в единую цепь. Это позволяет нам двигаться: сидеть, сгибаться в разных направлениях, поворачивать голову. Между позвонками находятся гибкие хрящи – межпозвонковые диски, которые смягчают толчки, идущие от коленных, бедренных и других суставов. Это своего рода «подушки безопасности», защищающие от повреждений во время ударов.

Сложная S-образная форма позвоночника формируется благодаря естественным физиологическим изгибам. Изгиб со стороны спины вперед называется лордоз (шейный и поясничный), назад – кифоз (грудной и крестцовый). Это позволяет смягчать вибрацию и сильные удары.

5 главных врагов здорового позвоночника

1. Избыточный вес – повышает механическую нагрузку на позвоночник.
2. Курение – нарушает обмен веществ и восстановительные процессы в организме.
3. Сидячий образ жизни – повышает статическую нагрузку на позвоночник, уменьшает тонус мышц, поддерживающих его правильную форму, способствует закреплению неправильной осанки.
4. Неправильная осанка – приводит к образованию патологических искривлений.
5. Чрезмерные физические нагрузки – повышают нагрузку на позвоночник.

Сутулость вредит здоровью

Неполадки с позвоночником приводят к нарушению осанки (патологический кифоз, сколиоз, лордоз). Помимо непривлекательного внешнего вида это влечет за собой неполадки в работе внутренних органов.

Проблемы в шейном отделе позвоночника – частая причина головных болей, нарушений памяти, зрения, слуха и многих других неприятностей. При остеохондрозе грудного отдела возможны боли в сердце, а также в животе - как при заболеваниях желудка, желчного пузыря и других органов брюшной полости. Если поражен поясничный отдел, возможны расстройства мочеиспускания и нарушение половых функций.

Чтобы не навредить спине, не поднимайте тяжести на прямых ногах, наклонив туловище вперед! Надо присесть, согнув ноги в коленях, и, поднимая груз, держать туловище прямо, слегка выгнув его в пояснице. Именно так делают это штангисты.

Первые симптомы проблем с позвоночником

• Боль в спине или шее, когда вы встаете с кровати утром.
• Неприятные ощущения при запрокидывании головы назад.
• Частые головные боли и головокружение.
• Ощущение дискомфорта в области лопаток при глубоком вдохе или выдохе.
• Незначительное онемение рук или ног.
• Боль при резких движениях.
• Чрезмерная напряженность и скованность мышц спины, которая со временем проходит сама.
• Любой дискомфорт в области спины (даже небольшой), который повторяется и продолжается с каждым разом все дольше и дольше, требует внимания! В таких случаях обязательно проконсультируйтесь с врачом-вертебрологом.

Почему болит спина?

Чаще всего боли в спине связаны со следующими нарушениями в работе позвоночника.

Остеохондроз – изменения в межпозвонковых дисках (чаще в шейном и поясничном отделах). При остеохондрозе происходит нарушение обменных процессов в мышцах и связках, окружающих позвоночник. С возрастом и под влиянием определенных факторов из-за разрушительных процессов в костной и хрящевой ткани межпозвонковых дисков появляются боли, ограничение подвижности в пораженных суставах, невралгии, радикулиты, сколиозы.

Грыжа межпозвонкового диска может стать причиной мучительной боли в спине. Возникает как осложнение остеохондроза. Если заболевание не лечить, межпозвонковые диски продолжают уплощаться, их края выступают за пределы нормального местоположения диска. Это может привести к инвалидности.

Радикулит – осложнение остеохондроза, при котором диски теряют эластичность, уплотняются, смещаются, межпозвонковые отверстия сужаются, а выходящие через них спинно-мозговые нервные корешки защемляются. Симптомы радикулита: боль в шее, затылке, верхних или нижних конечностях, в пояснице. Иногда бывают головные боли, звон в ушах, боль в области сердца.

Люмбаго (простел) – острая боль в поясничной области, чаще всего односторонняя. Возникает внезапно после перегрузки при поднятии тяжестей, неловком повороте, переохлаждении. Больной не может разогнуться, принимает вынужденное (полусогнутое) положение.

Почувствуйте себя... солнцем!

Врачи предлагают для детей и взрослых комплекс упражнений, помогающих улучшить осанку, укрепить мышечный каркас и предупредить остеохондроз. Делайте зарядку ежедневно, повторяя каждое упражнение
10–15 раз.

«Я – солнце»

Встаньте спиной вплотную к стене, руки поднимите вверх ладонями вперед. Оставайтесь в этом положении в течение 5 минут.

«Краб»

Встаньте прямо. Руки опущены, плечи расслаблены. Правую руку согните в локте и заведите за голову. Левую опустите вниз, сгибая в локте и отводя за спину. Попытайтесь соединить ладони. Затем смените положение рук.

«Лаз»

Это упражнение особенно эффективно для коррекции осанки. Стоя на четвереньках, нужно пролезать в воображаемый лаз под забором.