Почему хороший сон является залогом крепкого здоровья

Любое живое существо нуждается в здоровом сне. Однако современный человек лишен такой роскоши, как полноценный сон и естественное пробуждение: зачастую работающий человек отводит на ночной отдых 5 часов, а не полноценных 8, встает по звонку будильника и в течение дня пытается взбодрить себя с помощью кофе.

Впрочем, некоторым людям известно, что хроническое недосыпание разрушает иммунную систему и нервную систему, снижает противораковую защиту. Чем меньше вы спите, тем больше вероятность заболеть болезнью Альцгеймера. Сон нерегулярный, урывками, способствует развитию диабета, приводит к сердечно-сосудистым и нервно-психическим заболеваниям.

Что делать, чтобы наладить качество сна – рассказывает эксперт.