Сокращение калорий полезно для здоровья, даже если вам не нужно худеть

Ни для кого не секрет, что люди, страдающие ожирением, чтобы избавиться от лишних килограммов должны сократить количество потребляемых с пищей калорий. Новые исследования показывают, что даже здоровые люди могут снизить риск развития хронических болезней, включая диабет II типа и сердечные заболевания, просто сокращая потребление пищи на 300 калорий в день.

Двухлетнее исследование, опубликованное в июле 2019 года в журнале  The Lancet Diabetes & Endocrinology, показало, что люди моложе 50 лет, которые имели нормальные вес, уровень холестерина, кровяное давление и уровень сахара в крови, получали выгоду от умеренного снижения калорийности. 

ТЕСТ: пищевые привычки расскажут о вашем характере

Участники исследования в его ходе потеряли в среднем 4 кг. Помимо этого, полученные результаты важны еще и потому, что это первое долговременное вмешательство по ограничению калорий у здоровых людей, не страдающих ожирением, которое демонстрирует, что умеренное ограничение по калориям значительно улучшает кардиометаболические факторы риска.

Вот еще несколько способов:

Завтрак: Пейте воду вместо чашки апельсинового сока. Сохранено калорий: 112.

Перекус: ½ стакана нарезанного огурца и столовая ложка хумуса вместо 1 стакана чипсов. Сохранено калорий: 117.

Обед: Замените 2 столовые ложки майонеза для заправки салата сметаной. Сохранено калорий: 128.

Десерт: Съешьте 300 г клубники вместо 100 г шоколадного мороженого. Сохранено калорий: 130.

Легко ли вам избавиться от лишнего веса? Пройдите ТЕСТ и получите рекомендации!