Регулярное употребление этих продуктов может усиливать боль в спине
Боль в спине является одним из наиболее распространенных видов хронической боли, который способен серьезно подорвать качество вашей жизни. Приверженность здоровому питанию может облегчить боль и улучшить самочувствие. Поэтому следующие продукты и ингредиенты, которые вызывают воспаление, должны быть исключены или ограничены в вашем рационе.
1. Консерванты
Различные консерванты, добавляемые в продукты для продления срока годности, могут вызвать иммунный ответ организма, который способен повлиять на суставы в спине и вызвать боль. Обратите внимание на продукты, которые содержат карбоксил, парабены, целлюлозу, бензойную кислоту и сорбат калия – все они оказывают воспалительное воздействие на организм.
2. Сахар
Когда мы съедаем слишком много продуктов с сахаром, наше тело вырабатывает инсулин и гормоны стресса. Те, в свою очередь, запускают процесс воспаления в тканях, а воспаление сопровождается болью. Обратите внимание, что это не относится к натуральному сахару, содержащемуся в молочных продуктах и фруктах. Поначалу снижение потребления сахара может быть сложной задачей, но в долгосрочной перспективе это принесет большую пользу.
3. Красное мясо
Если вы страдаете от болей в спине, откажитесь от красного мяса, популярных мясных полуфабрикатов, таких как хот-доги, колбасы и бекон. Красное мясо содержит сахар под названием Neu5GC, который способствует воспалению.
Сократите потребление вышеупомянутых мясных продуктов и сконцентрируйтесь на необработанных продуктах с высоким содержанием антиоксидантов и полезных жиров, таких как рыба и льняное семя. Постарайтесь также вести дневник питания и отслеживать уровень боли в спине, основываясь на съеденных продуктах.
Мнение специалиста