Как выбрать школьный рюкзак: рекомендации Минздрава Украины

Покупка рюкзака для школьника – дело тонкое. Неправильно подобранный рюкзак может вызвать искривление позвоночника, ухудшение самочувствия и в целом негативно повлиять на эффективность учебы. Министерство здравоохранения Украины подготовило список рекомендаций относительно того, как подобрать идеальный рюкзак, способный сохранить здоровье школьника и полностью удовлетворить его.

Правила выбора школьного рюкзака

1. Отправляйтесь на поиски рюкзака вместе с ребенком, чтобы принять во внимание его пожелания и дать возможность примерить рюкзак. Так, во время примерки школьник сможет сообщить о любых неприятных ощущениях в спине.

2. Рюкзак должен иметь две широкие и мягкие лямки для равномерного распределения веса. Желательно, чтобы он был оснащен еще и ремнем с застежкой на поясе, который дополнительно уменьшает нагрузку на спину.

3. Спинка «правильного» рюкзака имеет среднюю жесткость.

4. Рюкзак не должен свисать более чем на 10 сантиметров ниже талии.

5. Вес самого рюкзака – не более одного килограмма.

Как правильно носить рюкзак, чтобы избежать болей в спине

1. Научите ребенка рационально и равномерно укладывать содержимое рюкзака: самые тяжелые предметы должны находиться внизу, ближе к центру и спине. Чтобы минимизировать риск травмы позвоночника, размещать книги необходимо в отделении, прилегающем к спине.

2. Интересуйтесь у ребенка, не вызывает ли ношение рюкзака какой-либо дискомфорт или боль в теле. Очень часто дети воспринимают неприятные ощущения как должное и не говорят родителям о проблеме.

3. Следите, чтобы ребенок всегда носил рюкзак на двух лямках – это убережет его позвоночник от искривлений. Отрегулируйте длину лямок так, чтобы рюкзак достаточно плотно прилегал к спине по всей длине и не ездил из стороны в сторону. При этом школьник не должен испытывать никаких трудностей, когда он надевает и снимает рюкзак.

4. Научите ребенка правильно надевать и снимать ранец. Делать это рекомендуется в положении сидя или немного в наклоне, чтобы не переносить центр тяжести на спину.

5. Если вы заметили, что при ношении рюкзака ребенок все время наклоняется вперед, лучше выньте из него несколько учебников. Пусть несет их в отдельном пакете или же в руках. Для спортивной формы и сменной обуви у школьника должна быть отдельная сумка.

6. Согласно государственным санитарным нормам, вес рюкзака вместе с книгами, тетрадями и канцтоварами не должен превышать:

для учеников 1-2 классов – 1,5-2,0 кг;

для учеников 3-4 классов – 2,0-2,3 кг;

для учеников 5-6 классов – 2,3-3,0 кг;

для учеников 7-8 классов – 3,0-3,5 кг;

для учеников 9-11 классов – 3,5-4,5 кг.

​

​