Эффективность занятий спортом напрямую зависит от времени суток

После детального изучения механизма метаболизма скелетных мышц, американские ученые определили лучшее время для занятий спортом.

Исследователи из Калифорнийского университета в Ирвайне доказали, что время суток – критическая переменная для эффективности физических упражнений. Оказалось, что утренние занятия обеспечивают максимальную пользу процессу метаболизма скелетных мышц. Благодаря физическим нагрузкам клетки насыщаются кислородом, что оказывает омолаживающее воздействие на весь организм. Кроме того, занятия спортом в утреннее время наилучшим образом стимулируют обмен веществ и улучшают метаболизм.

Преимущества спорта давно известны, однако идеальное время для занятий им остается малоизученным фактором. Новые выводы команда сделала после экспериментов с мышами. Ученые четко определили изменения в метаболизме грызунов, которые происходили вечером, во время отдыха, а также утром – в фазе ранней активности. Воздействие физических упражнений по утрам привело к более высокому усвоению углеводов и кетоновых тел, а также к расщеплению жиров и окислительному расщеплению аминокислот.

Полученные результаты явственно указывают на то, что время суток определяет усиление полезного воздействия физических упражнений на метаболизм клеток скелетных мышц. Эти данные важны для лечения пациентов с метаболическими нарушениями, а также для всех тех, кто хочет извлечь максимальную пользу из занятий спортом.