Майский загар: польза или вред?

Медики разъяснили, опасны ли мягкие майские солнечные лучи и чем может угрожать передозировка ультрафиолета на фоне ослабленного иммунитета.

Опасно ли майское солнце?

После зимы организм действительно не готов принять ударную дозу ультрафиолетовых лучей. Длительное пребывание под весенним солнцем может вызвать головную боль, повысить артериальное давление, нарушить работу желудочно-кишечного тракта и сон. Кроме того, избыток ультрафиолета может серьезно «подкосить» иммунную систему. Именно поэтому конец весны и начало лета характеризуются очередным витком респираторных заболеваний.

Однако в разумных дозах майское солнце на самочувствие влияет благотворно. Если принимать солнечные ванны умеренно и выбирать для них правильное время, они, наоборот, укрепляют иммунную систему, помогают организму выработать витамин D и дарят коже равномерный и стойкий загар.

Когда можно находиться на солнце в мае

Оптимальное время для принятия солнечных ванн в мае: утром – с 10:00 до 12:00, вечером – с 15:30 до 18:00. Полученный в эти часы загар «ляжет» на кожу ровно и не навредит ей. А вот с 12:00 до 15:00 прямых солнечных лучей нужно остерегаться. Люди с очень тонкой и чувствительной кожей могут моментально обгореть.

Время принятия солнечных ванн увеличивайте постепенно. Если у вас очень бледная кожа, начните с 5 минут в день, если смуглая – с 10-15 минут. Ежедневно увеличивайте время пребывания на солнце на пару минут. Через неделю можете принимать ванны утром и вечером. К примеру, утром 10-15 минут на солнце, а затем 10-15 минут в тени – и так дважды. Вечером повторите ту же схему.

Как защитить кожу от солнца

Ультрафиолетовые лучи не только ускоряют процессы старения кожи, но и могут привести к росту раковых клеток. Поэтому пользовать солнцезащитным кремом весной и летом нужно обязательно.

Если в конце весны вы не планируете покидать город и долго находиться на солнце, подойдет крем с SPF уровня 10-15. Такой крем можно также использовать как основу под макияж. Наносите средство за полчаса до выхода на улицу.

Если же вы собираетесь загорать на пляже, поехать на дачу или в отпуск на море, возьмите с собой солнцезащитный крем с SPF уровня 30 единиц и выше.

Особенное внимание уделите детской коже – она наиболее уязвима. Для детей выбирайте солнцезащитный крем с уровнем защиты 30-40 единиц.

Основное правило: наносите крем толстым слоем за 15-20 минут перед принятием солнечных ванн.