Время обновлений: 7 способов поднять жизненный тонус и стать счастливее этой весной

Весна уже приблизилась к экватору. А это значит, что самое время пополнять запасы энергии не только для рабочих задач, но и для вечерних прогулок, поездок загород на выходных и активного времяпровождения. Да и привести себя в форму перед грядущим морским отпуском – актуальная задача для многих из нас. Но как это сделать, когда сил совсем нет? Где брать энергию?

Энергия воды. Не хватает бодрости с утра? Возьмите в привычку принимать прохладный душ с температурой 20 °С или контрастный душ с быстрой сменой температуры воды: теплая-горячая-холодная-горячая. Повторите несколько раз и закончите, постояв пять минут под струей теплой воды.

Цветотерапия. Ученые из Амстердамского свободного университета выяснили, какие цвета эффективнее всего улучшают настроение. Они пришли к выводу, что самые «счастливые» для взрослого человека – это зеленый и желтый, цвета весенних полей и солнца. Используйте их в обновлении домашнего декора и сезонного гардероба – и вы обязательно заметите позитивный эффект.

Место силы. У каждого из нас в городе или за его пределами есть место, куда нам хочется приезжать в случае плохого настроения и упадка сил, чтобы восстановиться. Однако нейролингвисты утверждают, что нашему мозгу на самом деле все равно, реально мы видим это место или только вспоминаем о нем. Это значит, что необязательно ехать далеко – можно просто вспомнить любимое дерево или сквер, где вы чувствуете себя хорошо, и это состояние вернется. Проверим?

Общение с животными. Многочисленные исследования показали, что если несколько минут гладить пушистое животное, наш мозг начинает незамедлительно выделять гормоны счастья – серотонин и окситоцин, а уровень кортизола – гормона стресса – при этом будет снижаться.

Детокс. Речь не только об уменьшении тяжелой пищи в рационе, включая красное мясо и вообще животный белок. Проведите тотальный детокс своей жизни! Перестаньте общаться с теми людьми, после которых вы чувствуете себя опустошенной. Откажитесь от действий, которые вам ненавистны. Отпустите наконец саму себя в отпуск и проведите хотя бы один день так, как вы давно об этом мечтали!

Творческое свидание. Хотя бы раз в неделю отправляйтесь в кино, театр, галерею, парк либо же просто на прогулку любимыми улицами в полном одиночестве. Этот метод рекомендует писательница Джулия Кэмерон, называя его творческими свиданиями. С их помощью вы обязательно будете видеть и узнавать что-то новое, развивать воображение и наполняться новыми впечатлениями, которые принесут свои плоды в любом творчестве. А главное – творческое свидание подарит вам уйму новой энергии и желание развиваться дальше!

Практика расслабления. На эту технику вам понадобятся всего лишь 15 минут в день. Для начала сосредоточьте свое внимание на пальцах ног и начинайте поочередно расслаблять их. Затем повторите тот же процесс со стопами, голенями, бедрами, животом, грудью, спиной, плечами, руками и каждым пальцем на руках, «поднимаясь» таким образом по всему телу. Не забудьте также о шее, челюсти, языке, бровях и лбе. Если вы доведете процесс до конца, то настанет самый приятный момент – когда в теле разливается тепло, и вы ощущаете полную гармонию с окружающим миром.