Какие гормоны обязательно нужно проверить осенью

Осенью мы часто страдаем от повышенной тревожности, нас преследует плохое настроение, мы замечаем, что страдает продуктивность на работе. Виной всему – гормональные изменения в организме, а не унылая погода за окном. Чтобы изменить ситуацию, нужно проверить ряд гормонов и внести изменения в свое состояние.

Абсолютно все органы и системы нашего организма находятся под влиянием гормонов. Они являются уникальными регуляторами, которые отвечают за слаженную работу такого сложного механизма, как организм человека. Условия окружающей среды непрерывно меняются – и в ответ на это меняются уровни гормонов в крови. Поэтому гормональный баланс различается в разные периоды времени – утром и вечером, весной и осенью, и т.д. Поздняя осень и зима в наших широтах – это две наиболее суровые поры, к которым организму необходимо готовиться заблаговременно. От такой подготовки зависит устойчивость иммунитета к инфекциям, а также жизненный тонус. Осенью происходят значительные изменения гормонального фона организма: он перестраивается под влиянием снижения температуры воздуха, укорочения длины светового дня, изменения питания и так далее. Как же помочь своему организму?

Что делать в первую очередь

Прежде всего, проверить свой гормональный статус осенью должны те, кто склонен к частым простудным заболеваниям, подвержен осенней депрессии, страдает от быстрого утомления и снижения переносимости физических нагрузок, снижения либидо, памяти, работоспособности, перепадов настроения. Необходим контроль гормонального фона и людям, у которых осенью усилились выпадение волос и ломкость ногтей, ухудшилось состояние кожи (сухость, частая сыпь, акне). Женщинам, планирующим беременность в этот период. Людям, страдающим почечнокаменной болезнью. 

Гормоны надпочечников 

Одними из наиболее чувствительных к смене времен года являются гормоны надпочечников. На фоне похолодания и сокращения светового дня выработка катехоламинов и глюкокортикоидов надпочечниками (адреналин, норадреналин) повышается. Это способствует повышению сопротивляемости организма токсинам и инфекциям. Если уровень гормонов надпочечников в крови ниже нормы, сопротивляемость организма болезням уменьшается. Если содержание гормонов в крови превышает норму, нарушается жировой и водно-солевой обмен. Любые отклонения от нормы могут стать причиной нарушения обмена веществ, негативно сказаться на состоянии кожи, самочувствии, нервной системе. Как позаботиться о выработке адреналина, норадреналина? Включите в рацион рыбу, мясо, сыры, свеклу, арбузы, яблоки, бананы и зародыши пшеницы. 

Тироксин – предвестник увеличения массы тела

В осенний период, когда температура воздуха за окном неуклонно снижается, мы начинаем употреблять больше калорийных и не очень полезных блюд. Такое пищевое поведение чревато многими нездоровыми последствиями. Чтобы этого не произошло, необходимо следить за показателем гормона тироксина. Чем его больше, тем меньше мышечной массы в теле. Специалисты в подобном случае назначают прием препаратов и продуктов с йодом (морепродукты, ламинария, соль).

ТЕСТ: Утверждаете, что бережете здоровье? Пройдите тест и сделайте правильные выводы!

Эстроген – гормон молодости и красоты

Эстроген – главный женский половой гормон, который вырабатывается в яичниках. Именно он оказывает влияние на нервную систему, делает кожу упругой, отвечает за эластичность сосудов. В период перехода от теплого времени года к холодному такая поддержка очень актуальна. Чтобы простимулировать выработку эстрогена, рекомендуется включить в рацион больше зелени, бобовых, тыкву и печень.

Соматотропин – против осенней лени

Без физической активности осенью нельзя обойтись. Гормон, который подталкивает нас тренироваться, получать от этого удовольствие, сжигать жир и наращивать мышечную массу, называется соматотропин. Как только его уровень в организме падает – тело теряет тонус. Соматотропин – именно тот гормон, который стимулирует человека к активным занятиям в спортзале, утренним пробежкам. Он дарит удовлетворение от физической активности, помогает сжигать жир и увеличивать мышечную массу. Кроме того, поддержать уровень этого гормона помогут продукты, богатые витамином С, насыщенными жирами и растительными белками. Проверить состояние гормонального фона в начале осени – правильное решение, которое поможет пережить зимний период без серьезных потрясений для здоровья.