21.06.2018

Всемирный день йоги: 10 фактов, которые нужно знать перед первым занятием

Для многих людей знания о йоге ограничиваются позой «лотоса». В их воображении йог – это человек, способный стоять на голове или дотянуться ногой до уха. Безусловно, это мнение поверхностное: йога влияет не только на гибкость, но также на состояние внутренних органов, разума и душевного равновесия.  Как именно асаны меняют тело, с чего начинать новичку и есть ли ограничения для занятий? Все, что нужно знать перед первым занятием, выясняем сегодня, во Всемирный день йоги.

Как появилась йога?

Когда-то йога существовала как система упражнений для подготовки арийских бойцов, которые с ее помощью укрепляли тело и освобождались от болезней. В Древней Индии йога изначально служила для исцеления генетического заболевания мышц, суставов и сосудов (современное название болезни «синдром Элерса-Данлоса»). Только потом она начала развиваться как духовная практика.

Как часто нужно заниматься йогой?

Для восстановления мышц необходимо минимум 48 часов, поэтому новичкам не стоит заниматься более двух-трех раз в неделю. При отсутствии опыта ежедневные упражнения могут быть опасными как для тела, так и для психики.

Как долго нужно заниматься, чтобы выйти на высокий уровень?

Все зависит от индивидуальных возможностей тела. В среднем необходимо полтора года регулярных занятий, чтобы перестроить мышечный корсет, изменить осанку и подготовиться к следующему уровню. Сперва тренировки могут показаться тяжелыми, но со временем чувство усталости исчезает.

Помогает ли йога похудеть?

После двух-трех месяцев занятий йогой тело начинает подтягиваться, его форма меняется и человек действительно начинает терять вес, однако этот процесс происходит очень плавно. Чтобы был видимый эффект, может понадобиться год регулярных тренировок. При этом важно не переусердствовать, ведь стремление быстро похудеть чревато травмами опорно-двигательного аппарата и проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Все йоги – вегетарианцы?

В древних текстах нет упоминаний о том, что йогам запрещено есть мясо. Наоборот, чтобы заниматься йогическими практиками, нужно хорошо питаться.  В климатических условиях Украины оставаться вегетарианцем очень сложно. Людям, которые живут ближе к экватору, отказаться от мяса легче, поскольку их внутренних ресурсов для сохранения тепла вполне достаточно. Украинцам же следует хотя бы раз в неделю есть птицу или рыбу.

Существуют ли возрастные ограничения для занятий йогой?

Йогические асаны можно практиковать в любом возрасте, даже если вам больше 70 лет. Единственное ограничение сущестует для детей. Им нельзя выполнять определенные асаны, которые влияют на психику, эндокринную и иммунную системы.

Что происходит с телом после занятий йогой?

Кроме развития гибкости, регулярные занятия йогой помогают навсегда избавиться от проблем с позвоночником, а это в свою очередь восстанавливает работу внутренних органов. Исчезают боли в спине, улучшается кровообращение и работа суставов, повышается уровень энергии, проясняется разум и появляются новые идеи для решения тех или иных вопросов.

Может ли быть опасной медитация?

Чтобы начать медитировать, сначала нужно подготовить к этому тело. Для этого может понадобиться от нескольких месяцев до одного года. Новичкам медитация, если ее проводить не под руководством опытного тренера, может даже навредить, а именно – привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом и психикой.

Как йога соотносится с религией?

Некоторые относят йогу к оккультным наукам. Однако в действительности йога никак не связана с христианством, буддизмом или иудаизмом. Йога – это абсолютно свободное направление, она не является религией.

Имеет ли музыка какое-либо значение для занятий йогой?

Во время занятий йогой плавная и тихая музыка создает определенный фон, при котором легче достичь состояния безэмоциональности. Хотя это не обязательное условие, можно заниматься и в абсолютной тишине.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

РЗ №13|Внимание, малыши и видео
Ученые установили, что 1 час, проведенный ребенком ясельного возраста перед телевизором, уве­личивает впоследствии вероят­ность возникновения серьезных проблем со вниманием на 10%. www.nature.com ...
[ читать далее ]
Facebook Twitter Telegram