Узнайте, в порядке ли ваша психика. Тест

Постоянный стресс, информационная перегрузка, недосыпание, несбалансированное питание – все это отражается на нашей психике. Проверьте себя, чтобы вовремя позаботиться об отдыхе и восстановлении.

Сосредоточьтесь и отвечайте на перечисленные утверждения, долго не задумываясь, «да» или «нет». За каждый утвердительный ответ поставьте себе один балл. В конце подсчитайте количество баллов и проверьте ваш результат.

1. В течение дня в различных частях тела я ощущаю жар, покалывание, «мурашки» по коже и онемение.

2. Меня часто беспокоят головные боли.

3. Дважды-трижды в неделю мне снятся кошмары.

4. В данный момент я чувствую себя подавленным.

5. Практически каждый день происходит что-то такое, что пугает меня.

6. Часто из-за чувства тревоги я не могу уснуть.

7. Как правило, работа вызывает у меня сильное напряжение.

8. Большую часть времени я испытываю недовольство своей жизнью.

9. Я часто чувствую себя очень уставшим.

10. Раз в неделю или даже чаще я ощущаю в теле жар. Это происходит внезапно, без явной на то причины.

11. Несколько раз в неделю у меня бывает ощущение, что обязательно должно произойти что-то ужасное.

12. В последнее время мне стало сложнее находить общий язык с людьми.

13. Жизнь для меня – это череда проблем и трудностей.

14. Минимум раз в неделю я бываю очень возбужденным и взволнованным.

15. Зачастую я не чувствую уверенности в себе.

16. Я часто переживаю из-за пустяков.

17. Иногда я очень устаю из-за того, что беру на себя чересчур много ответственности.

18. Меня часто беспокоит боль или покалывание в сердце и груди.

19. Иногда у меня бывает ощущение, что я никогда не преодолею гору своих проблем.

20. Любые психологические нагрузки вызывают у меня слабость и раздражение.

21. Меня часто посещают мрачные мысли.

22. Я легко просыпаюсь даже от малейшего шума.

23. Случается, что несколько дней или даже недель подряд я не могу заставить себя ничем заняться, поскольку мне трудно включиться в рабочий процесс.

24. Каждый раз, когда я ухожу из дома, я не могу прекратить думать о том, закрыл ли на все замки дверь, выключил ли газ и электроприборы.

25. Ночами я часто просыпаюсь.

26. Я постоянно переживаю за состояние своего здоровья.

27. В большинстве случаев я чувствую апатию, у меня нет желания ничем заниматься.

28. Мне тяжело удерживать внимание на каком-то одном деле. Когда я что-нибудь делаю, то постоянно отвлекаюсь.

29. Иногда я настаиваю на чем-либо так сильно, что люди начинают терять терпение и раздражаются от моей настырности.

30. Если у меня не получается какое-то дело, я тут же его бросаю.

Результат

1-9 баллов

Ваше психическое состояние в абсолютной норме. Вашей уравновешенности можно только позавидовать. Вы спокойно относитесь к жизненным трудностям. Вам не свойственны нервные срывы и депрессивное состояние, вы живете и просто радуетесь жизни. Вам можно пожелать только продолжать в том же духе.

10-15 баллов

Вы чересчур остро реагируете на происходящее вокруг вас. Вам просто необходимо кардинально пересмотреть свой образ жизни и ваше отношение к ней. Старайтесь относиться к трудностям проще, в противном случае ваше психическое здоровье сильно пострадает и понадобится помощь психотерапевта.

16-30 баллов

Ваше психическое состояние оставляет желать лучшего. Вы страдаете от чувства неудовлетворенности, постоянных сомнений и необоснованных страхов. Вы ощущаете, что жизненные проблемы наваливаются на вас лавиной, с которой вам никогда не справиться. В этом случае обязательно нужно обратиться к опытному психотерапевту.