31.07.2019

ТОП-5 способов сохранить энергию к концу рабочего дня

Если с понедельника по пятницу к концу рабочего дня вы ощущаете, что сил хватает только на дорогу домой и отдых на диване, вероятнее всего, что-то в ваших трудовых буднях не так. Что забирает вашу энергию, и как научиться ее эффективно расходовать, чтобы не довести себя до выгорания? Давайте разберемся.

1. Найдите смысл

Очевидно, что если восемь часов в день вы проводите на работе, которую терпеть не можете, то вряд ли в конце дня будете ощущать прилив сил. Ученые из Университета в Альберте (Канада) рекомендуют в таком случае четко представлять собственную цель – т.е. для чего вы выполняете нелюбимую работу.

Задумайтесь о тех людях, которым результат вашего труда приносит пользу, пусть и незначительную. Затем определите для себя, какие потребности вам помогает удовлетворить теперешняя работа, и каких целей она помогает достигать в данный момент.

И наконец, каждый вечер перед сном возьмите за привычку записывать в блокноте приятные вещи, которые сегодня произошли на работе. Научившись фокусироваться на позитивных деталях, вы начнете ощущать себя счастливее и энергичнее в течение дня.

2. Открывайте окна

Если температура в помещении достигает 28 °C и выше, а комната не оборудована достаточной вентиляцией, то это незамедлительно приведет к высокой концентрации углекислого газа и быстрому переутомлению. В случае отсутствия окон в рабочем кабинете можно завести растения – они помогут поглощать углекислый газ и, вдобавок, просто будут радовать ваш глаз.

3. Используйте голубой свет

Ученые из Университета Суррея в Англии выяснили, что лампочки с синеватым свечением, максимально приближенным к дневному свету, помогают работникам ощущать себя менее уставшими в течение дня. Исследователи объяснили, что такой эффект возникает за счет стимуляции меланопсиновых рецепторов, ответственных за поддержания организма в тонусе.  

4. Пейте воду

Если в ваши обязанности входят частые разговоры по телефону или на встречах, причиной нехватки энергии может быть дегидратация организма. Дело в том, что когда мы много разговариваем, влага со слизистых оболочек ротовой полости испаряется. А чем больше обезвоживание организма – тем сильнее сгущается кровь и тем хуже ее способность переносить кислород. Чтобы помочь голосовым связкам, после каждого телефонного звонка приучите себя делать несколько глотков воды.  

5. Проведите ревизию

Не завершенные в течение дня задачи могут преследовать вас по возвращении домой, отнимая энергию и возможность нормально отдохнуть. Поэтому старайтесь каждый вечер на работе уделять несколько минут составлению списка реализованных задач и дел, которые нужно будет сделать завтра. Так вы поможете себе покинуть рабочее место с ощущением удовлетворения от выполненных обязанностей.

 

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Ученые ответили на вопрос, зачем клеткам нужны лизосомы
Ученые из Университета Рокфеллера (США) задались вопросом, почему при изъятии лизосомы из клетки последняя погибает? Оказалось, что это связано с железом, которое содержится в лизосомах. Открытие важн ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram