Солнечный свет: друг или враг?

О лечебных свойствах солнечного света знали еще в древнем Египте и устраивали специальные террасы для принятия солнечных ванн наподобие современных соляриев. Позже родилась пословица: «Где редко бывает солнце, там часто бывает врач». Однако избыточное пребывание под открытым ясным небом может быть опасным и спровоцировать обострение хронических заболеваний, преждевременное старение и даже рак кожи. Так чем же является солнечный свет для людей – другом или врагом?

В жарких объятиях

Не все виды солнечного излучения и далеко не в полном объеме попадают на Землю – 60% отражаются земной атмосферой и возвращаются в космос. Достигают земной поверхности три вида солнечных лучей, относящихся к оптическому диапазону: инфракрасные, видимые и ультрафиолетовые.

Инфракрасное излучение называют также тепловым. Оно не способно проникать глубоко в ткани организма. Его основные «мишени» – кожа и глаза. Однако глаза человека обладают системой самозащиты от естественного оптического излучения. За счет реакции отвращения и болевой реакции длительность экспозиции под лучами яркого света ограничивается долями секунды.

А вот организм человека в целом не может похвастаться такими же быстрыми защитными рефлексами, как глаза. Длительное воздействие инфракрасного излучения, другими словами, долгое пребывание на солнце, может стать причиной теплового удара, который тоже является средством самозащиты – своеобразным криком организма о помощи. Появляются внезапная слабость, ощущение разбитости, головная боль, тошнота. Если возникли перечисленные симптомы, необходимо уйти в тень, положить на голову холодный компресс или облиться прохладной водой.

 Поводы для радости

Видимое излучение солнца действует в первую очередь на функциональное состояние центральной нервной системы. Солнечный свет способствует выработке в организме эндорфинов, которые называются «гормонами радости». С образованием эндорфинов биохимически тесно связано состояние эйфории – ощущение счастья.

Солнечный свет необходим и для выработки серотонина – вещества, влияющего на аппетит, сон, настроение, эмоции человека. Снижение выработки серотонина сопровождается депрессивным состоянием, повышением болевой чувствительности, бессонницей, приступами мигрени. Недостаток солнечного света в зимнее время является причиной столь распространенной сезонной депрессии.

В сотнях экспериментов было доказано, что кратковременное ультрафиолетовое облучение усиливает тканевое дыхание, улучшает обменные процессы, повышает уровень неспецифического иммунитета. А также способствует синтезу витамина D, основная функция которого – обеспечение нормального роста и развития костей, предупреждение рахита и остеопороза. Витамин D регулирует минеральный обмен и способствует отложению кальция в костной ткани и дентине, препятствуя таким образом размягчению костей. Есть предположение, что высокий уровень этого витамина в организме уменьшает риск развития рассеянного склероза.

Почему у загара разный цвет

Повреждения, причиненные воздействием ультрафиолета, могут проявиться сразу (солнечные ожоги, фотодерматозы, обострение хронических заболеваний) или же со временем, наподобие мины замедленного действия (фотостарение, злокачественные новообразования). Защитной реакцией кожи на солнечное облучение является загар.

Механизм появления загара не так прост, как может показаться на первый взгляд. Кожа состоит из нескольких слоев. Самый верхний из них – эпидермис. Во внутреннем или мальпигиевом слое эпидермиса расположены клетки-меланоциты, где и вырабатывается окрашивающий элемент меланин. После того как гипофиз, связанный с системой зрения, получает предупреждающий сигнал об опасности облучения, он производит меланоцитостимулирующий гормон меланотропин. Этот гормон попадает в кровоток и, достигнув меланоцитов, дает команду выработать больше меланина. Меланоциты продуцируют два типа пигмента: эумеланин (коричневый) и феомеланин (желто-красный). Поэтому у людей с разным типом кожи отличаются и оттенки загара. Меланин обладает свойством поглощать ультрафиолетовые лучи, тем самым защищая клетки от повреждения.

Специалисты едины во мнении: натуральный загар намного безопаснее любого солярия. Однако чтобы солнечные процедуры принесли пользу – нужна осторожность. Чрезмерное увлечение солнцем может привести к серьезным последствиям. В этом случае интервал между благом и вредом измеряется минутами.

Здравствуй, солнце!

Солнечные ванны при ясном небе принимают утром до 11 часов и после обеда с 16 часов. Все остальное время рекомендуется находиться в помещении, в крайнем случае – в тени решетчатого тента или зонтика.

На пляже необходимо надевать головной убор из светлой ткани, а глаза защищать темными очками. Солнечные ванны принимают лежа, при этом голова должна быть в тени.

Не забывайте перед принятием солнечных ванн наносить на кожу крем с фактором защиты не менее SPF 30.

Не спите на пляже!

Не следует нежиться на солнце натощак или сразу после плотной еды.

Следите за самочувствием. Такие ощущения, как жжение кожи, головная боль и слабость, служат сигналом для прекращения принятия солнечных ванн.

Принимать солнечные ванны можно только в том случае, если у вас нет противопоказаний к нахождению на солнце. Если у вас есть заболевания обмена веществ, кожи, сердечно-сосудистой и иммунной системы или другие хронические недуги, посоветуйтесь с врачом о целесообразности и безопасности солнечных процедур.