Какие гормоны обязательно нужно проверить осенью

Осенью мы часто страдаем от повышенной тревожности, нас преследует плохое настроение, мы замечаем, что страдает продуктивность на работе. Виной всему – гормональные изменения в организме, а не унылая погода за окном. Чтобы изменить ситуацию, нужно проверить ряд гормонов и внести изменения в свое состояние.

Абсолютно все органы и системы нашего организма находятся под влиянием гормонов. Они являются уникальными регуляторами, которые отвечают за слаженную работу такого сложного механизма, как организм человека. Условия окружающей среды непрерывно меняются – и в ответ на это меняются уровни гормонов в крови. Поэтому гормональный баланс различается в разные периоды времени – утром и вечером, весной и осенью, и т.д. Поздняя осень и зима в наших широтах – это две наиболее суровые поры, к которым организму необходимо готовиться заблаговременно. От такой подготовки зависит устойчивость иммунитета к инфекциям, а также жизненный тонус. Осенью происходят значительные изменения гормонального фона организма: он перестраивается под влиянием снижения температуры воздуха, укорочения длины светового дня, изменения питания и так далее. Как же помочь своему организму?

Что делать в первую очередь

Прежде всего, проверить свой гормональный статус осенью должны те, кто склонен к частым простудным заболеваниям, подвержен осенней депрессии, страдает от быстрого утомления и снижения переносимости физических нагрузок, снижения либидо, памяти, работоспособности, перепадов настроения. Необходим контроль гормонального фона и людям, у которых осенью усилились выпадение волос и ломкость ногтей, ухудшилось состояние кожи (сухость, частая сыпь, акне). Женщинам, планирующим беременность в этот период. Людям, страдающим почечнокаменной болезнью. 

Гормоны надпочечников 

Одними из наиболее чувствительных к смене времен года являются гормоны надпочечников. На фоне похолодания и сокращения светового дня выработка катехоламинов и глюкокортикоидов надпочечниками (адреналин, норадреналин) повышается. Это способствует повышению сопротивляемости организма токсинам и инфекциям. Если уровень гормонов надпочечников в крови ниже нормы, сопротивляемость организма болезням уменьшается. Если содержание гормонов в крови превышает норму, нарушается жировой и водно-солевой обмен. Любые отклонения от нормы могут стать причиной нарушения обмена веществ, негативно сказаться на состоянии кожи, самочувствии, нервной системе. Как позаботиться о выработке адреналина, норадреналина? Включите в рацион рыбу, мясо, сыры, свеклу, арбузы, яблоки, бананы и зародыши пшеницы. 

Тироксин – предвестник увеличения массы тела

В осенний период, когда температура воздуха за окном неуклонно снижается, мы начинаем употреблять больше калорийных и не очень полезных блюд. Такое пищевое поведение чревато многими нездоровыми последствиями. Чтобы этого не произошло, необходимо следить за показателем гормона тироксина. Чем его больше, тем меньше мышечной массы в теле. Специалисты в подобном случае назначают прием препаратов и продуктов с йодом (морепродукты, ламинария, соль).

Эстроген – гормон молодости и красоты

Эстроген – главный женский половой гормон, который вырабатывается в яичниках. Именно он оказывает влияние на нервную систему, делает кожу упругой, отвечает за эластичность сосудов. В период перехода от теплого времени года к холодному такая поддержка очень актуальна. Чтобы простимулировать выработку эстрогена, рекомендуется включить в рацион больше зелени, бобовых, тыкву и печень.

Соматотропин – против осенней лени

Без физической активности осенью нельзя обойтись. Гормон, который подталкивает нас тренироваться, получать от этого удовольствие, сжигать жир и наращивать мышечную массу, называется соматотропин. Как только его уровень в организме падает – тело теряет тонус. Соматотропин – именно тот гормон, который стимулирует человека к активным занятиям в спортзале, утренним пробежкам. Он дарит удовлетворение от физической активности, помогает сжигать жир и увеличивать мышечную массу. Кроме того, поддержать уровень этого гормона помогут продукты, богатые витамином С, насыщенными жирами и растительными белками. Проверить состояние гормонального фона в начале осени – правильное решение, которое поможет пережить зимний период без серьезных потрясений для здоровья.

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Вы любите обниматься? Это может быть наследственным, говорят ученые
Новое исследование ученых из Аризонского университета (США) показало, что в том, насколько ласковыми являются женщины, важную роль играет генетика, чего нельзя сказать о мужчинах. Исследователи изу ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram