Есть ли связь между занятиями пилатесом и гипертонией – исследование

Исследование, опубликованное в «Американском журнале гипертонии», показало, что пилатес хорошо нормализует артериальное давление у молодых женщин с ожирением.

Распространенность ожирения среди молодых людей стала серьезной проблемой общественного здравоохранения, пишет medicalxpress.com. Хотя хорошо доказано, что физические упражнения являются ключевым фактором в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, женщины с ожирением, как правило, не придерживаются традиционных тренировок.

Исследователи изучали молодых женщин в возрасте 19-27 лет с ожирением и повышенным кровяным давлением в течение 12 недель. Участницы не страдали хроническими заболеваниями, не курили и занимались пилатесом три раза в неделю по 1 часу. Тренировки включали следующие этапы: начальная разминка и растяжка (10 минут), общие упражнения по пилатесу (40 минут) и охлаждение (10 минут). Количество повторений каждого упражнения неуклонно увеличивалось в течение 12 недель. Все занятия контролировал сертифицированный инструктор.

ТЕСТ: Легко ли вам избавиться от лишнего веса? Пройдите тест и получите рекомендации!

Это первое исследование, которое обнаружило, что упражнения пилатеса значительно снижают артериальную жесткость и кровяное давление. «Наши результаты подтверждают, что пилатес полезен для сердечно-сосудистой системы. Он снижает кровяное давление, артериальную жесткость и упитанность тела у молодых женщин, страдающих ожирением и повышенным артериальным давлением. Традиционные физические нагрузки у лиц с ожирением низки, поэтому тренировка с использованием упражнений пилатеса может оказаться эффективной альтернативой для предотвращения гипертонии и сердечно-сосудистых осложнений», – говорят исследователи.