10.10.2019

5 неожиданных признаков того, что вы злоупотребляете солью

По данным ВОЗ, безопасной ежедневной дозой соли считается количество, не превышающее 2,3 г. К сожалению, многие из нас этот норматив регулярно превышают. Но хорошая новость заключается в том, что наш организм настолько умный, что предупреждает о ее избытке заранее, посылая нам определенные сигналы. Изучите их и не пропустите!

1. Головные боли. Злоупотребление солью приводит к расширению сосудов и, как следствие, к регулярной головной боли. Поэтому если вы стали часто сталкиваться с мигренями, попробуйте сократить ежедневное потребление соли – ваше самочувствие должно улучшиться.

2. Сильная жажда. Продукты, которые имеют высокое содержание натрия, ухудшают водный баланс в организме. Например, если вы недавно съели пиццу, спагетти или фастфуд, после этого обязательно выпейте как можно больше воды. Если же вы ощущаете регулярную жажду, это может быть признаком того, что в вашем рационе слишком много соли.

3. Отеки в неожиданных местах. Результат нарушения водного баланса в организме – возникновение отеков. Известно, что чаще всего они появляются в области пальцев рук и ног, лица и живота, но есть риск появления отеков в самых неожиданных местах. Их образование – серьезный повод срочно урезать потребление соли.

4. Нарушения вкусовых ощущений. Избыток соли в организме влияет на работу вкусовых рецепторов – они становятся менее чувствительными. В результате мы перестаем ощущать вкус любимой пищи. Сократив количество соли в рационе, вы ощутите, насколько вкус привычной еды стал богаче!

5. Ухудшение когнитивных функций. В новом исследовании, проведенном в США, было обнаружено, что у мышей, находившихся на диете с высоким содержанием соли,  отмечалось ухудшение когнитивных способностей и умственной деятельности из-за нарушения мозгового кровоснабжения, сообщает издание Nature Neuroscience. Именно поэтому следить за уровнем соли в рационе особенно важно в зрелом возрасте, утверждают эксперты. 

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Найдено новое эффективное средство против тяжелых воспалительных заболеваний
Новое исследование, проведенное учеными из Ливерпульского университета и компанией AKL Research and Development Ltd (AKLRD), которое было опубликовано в журнале Inflammopharmacology, рассказывает о ра ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram