Чому накопичення жиру на животі більш небезпечне, ніж на сідницях
Великий об’єм талії відвислий живіт – усе це свідчить про накопичення в організмі вісцерального, або внутрішнього, жиру. Він здатний проростати крізь м’язи і оповивати внутрішні органи. На відміну від підшкірного жиру, вісцеральний жир виробляє більшу кількість гормонів, різноманітних білкових та інших з’єднань, які є провокаторами розвитку небезпечних патологій.
Насамперед, надлишкова кількість вісцерального жиру стає причиною виникнення серцево-судинних захворювань, інсулінорезистентності та цукрового діабету. Крім цього, доведено, що вісцеральний жир значно підвищує ризик появи злоякісних процесів. За статистикою, збільшення окружності талії кожні десять років на один розмір підвищує можливість захворіти на рак на 33%, а на два розміри – на 77%. Жінки, що мають велику кількість вісцерального жиру, знаходяться у групі ризику щодо розвитку раку ендометрію та раку грудей. Серед чоловіків з широкою талією спостерігається висока захворюваність на рак товстого кишківника.
Тонка талія у жінок є показником репродуктивного здоров’я. У представниць слабкої статі, які мають жирові відкладення в області живота, значно частіше виникають порушення менструального циклу, що стають причиною безпліддя. Небезпечний такий жир і для сильної статі. У чоловіків знижуються лібідо та потенція, виникає гінекомастія (збільшення грудних залоз).
Надлишкова кількість вісцерального жиру часто є причиною варикозної хвороби нижніх кінцівок та органів малого тазу.
Існує кілька способів виміряти кількість вісцерального жиру в організмі. Наприклад, це можливо зробити за допомогою каліпера (спеціальний прилад для вимірювання жирової тканини). Допоможе визначити обсяг небезпечного жиру, а також ділянки його локалізації, і рентгенівське дослідження. Використовується для діагностики і ультрачервоне світло. Процедура полягає у тому, що на тіло людини спрямовується пучок інфрачервоного світла, який поглинається живо рої клітковиною і відображається від кістково-м’язової. Такий скринінг вважається найточнішим і найдорожчим. Біоімпендансний аналіз дозволяє розрахувати вміст жиру, води, м’язової тканини в організмі.
Боротися з вісцеральним жиром допоможуть правильне харчування та фізичні навантаження. Інших надійних варіантів його позбавлення не існує. Людям з великим обсягом талії рекомендується звести до мінімуму вживання вуглеводів та жирів, водночас увівши до раціону достатню кількість білкової їжі та клітковини.
Обов’язковими є заняття спортом (допомагають аеробні навантаження середньої інтенсивності).
При абдомінальному типі ожиріння необхідно спостереження ендокринолога заради коригування гормонального статусу у разі необхідності.
Слід дотримуватися гігієни нічного сну (нічний сон не менше 7-8 годин). Лягати спати потрібно в один і той же час до опівночі.
Такі прості правила покращують роботу ендокринної системи, знижують рівень стресу, що дозволяє контролювати харчову поведінку.
Мнение специалиста