Почему при пробуждении болит голова и как с этим бороться

В результате проведенных исследований ученые установили, что головные боли, которые возникают сразу после пробуждения, вызваны нехваткой витамина D в организме. О дефиците этого витамина могут также свидетельствовать мышечная слабость и выпадение волос.

Замечено, что приступы мигрени и головная боль после сна чаще всего беспокоят людей в периоды недостаточной солнечной активности (зимой, поздней осенью, ранней весной). Если оставить эту проблему без внимания, недостаток витамина D будет только расти, что может иметь такие серьезные последствия, как ослабление костной ткани и ее деформация.

Основным источником витамина D является ультрафиолет, поэтому врачи рекомендуют гулять на свежем воздухе в светлое время суток. А чтобы получить жизненно необходимую «дозу» солнечного света, необходимо три-четыре раза в неделю на 10-13 минут подставить солнцу руки и лицо.

А вот обмануть организм в солярии или с помощью домашней синей лампы не получится, ведь «искусственное солнце» генерирует инфракрасное излучение, которое нагревает поверхностные слои кожи. Поэтому с его помощью можно только согреться, а вот пополнить запасы ультрафиолета нельзя.

Кроме того, устранить дефицит витамина D можно, соблюдая определенные правила питания. В рацион необходимо включить морскую рыбу жирных сортов, яйца, водоросли, икру. Рекордсменом по содержанию «солнечного витамина» считается печень трески.

Восполнить нехватку витамина D могут следующие препараты: водные или масляные растворы холекальциферола (витамина D3).

Вполне возможно, что вышеупомянутое исследование поможет людям, страдающим головной болью, без приема обезболивающих препаратов избавиться от неприятных ощущений и начать новый день с положительных эмоций.