Как вернуть желание?

Для многих женщин менопауза означает конец сексуальной жизни. И это ошибка. Достаточно понять и принять изменения, которые происходят в организме, и можно наслаждаться сексом в 50 и даже 70 лет!

Менопауза – это лишь одна из закономерных фаз, как и половая зрелость, но к ней женщина должна быть готовой. Только так можно преодолеть неприятные симптомы, чтобы вести привычный образ жизни, прекрасно выглядеть и чувствовать себя.

Много или мало?

Женщины в период менопаузы часто замечают, что не так легко возбуждаются и становятся менее чувствительны к ласкам партнера. Кроме того, эмоциональные колебания, которые часто сопровождают менопаузу, также могут сказаться на желании. Конечно, все это может привести к снижению интереса к сексу.

Однако когда американские ученые провели «Женское международное исследование по сексуальности в отношении здоровья» (WISHES), в ходе которого были опрошены 25 тысяч женщин в возрасте от 20 до 70 лет, оказалось, что около 30% женщин, независимо от возраста, имели низкое сексуальное желание. И нельзя сказать, что были этим недовольны. Ведь нет никаких жестких правил касательно того, что такое нормальное сексуальное желание. То, что достаточно для одной пары, может быть мало для другой. Свое либидо можно оценивать только по собственным стандартам. Так что не стоит беспокоиться, если желание заняться сексом приходит не так часто, как раньше или как у других.

!

Согласно опросам и научным исследованиям, женщины в постменопаузе сообщают о следующих сексуальных проблемах: 43% – низкое желание, 39% – сухость влагалища и 34% – невозможность достичь оргазма.

 

Возбуждение мозга

Важно помнить, что секс начинается в мозгу, а не во влагалище. Гипоталамус – часть мозга, ответственная за настроение и сексуальную функцию. Этот участок отвечает за выработку гормона эстрогена, который вместе с тестостероном вызывает половое влечение. С другой стороны, желание секса и дает мозгу сигнал продуцировать эти гормоны. И если в период менопаузы женщина чувствует, что сексуальная жизнь ее не устраивает, стоит культивировать желание. В этом могут помочь, например, флирт, длительная прелюдия, мастурбация, просмотр эротических фильмов. Следует открыто говорить со своим партнером о сексе. Физические изменения с возрастом могут замедлить время реакции как у женщины, так и у мужчины. Главное – обоим хотеть одного и того же – наслаждаться медленным, чувственным сексом, пусть и не таким частым. К тому же после года со дня последней менструации можно не заботиться о контрацепции.

Важные гормоны

Многие считают, что после менопаузы женские гормоны вообще перестают вырабатываться. На самом деле это не так. Яичники все еще производят эстроген после менопаузы, хотя и намного меньше, чем раньше. Кроме того, жировые клетки также образуют форму эстрогена из мужского гормона андростендиона, продуцируемого яичниками и надпочечниками. Именно поэтому многие женщины набирают вес в этот период – организм, пытаясь защитить себя от нехватки гормонов, накапливает жир – особенно вокруг талии и бедер.

Но чтобы вести привычный образ жизни (в том числе и сексуальной), эстрогена все-таки может оказаться недостаточно.

От выработки гормонов зависит не только желание, но и физиологические возможности, готовность организма для занятий сексом. Ведь эстроген для половых органов женщины – как увлажняющий крем для лица.

Влагалище, клитор, уретра содержат значительное количество рецепторов эстрогена. Это означает, что им необходим этот гормон для здорового функционирования. Поскольку уровни эстрогена с возрастом снижаются, ткани этих органов буквально атрофируются и истончаются, что приводит к изменениям размера и чувствительности вульвы и клитора. Влагалище становится сухим и менее кислотным, появляется раздражение и боль при половом акте, увеличивается риск развития различных инфекций. Чтобы решить проблему, врач может посоветовать как прием гормональных препаратов, так и местный эстроген в виде вагинальных гелей, кольца или свечей. Это может помочь восстановить эластичность и увлажненность тканей влагалища.

Ученые все еще обсуждают роль тестостерона в женской сексуальности. Они считают, что этот гормон усиливает кровоток к клитору, что, в свою очередь, способствует возбуждению и оргазму. Исследования показывают, что у женщин с аномально низким уровнем тестостерона повышается либидо после его применения.

Все вопросы по гормонотерапии решает только врач после обязательных анализов на определение уровня гормонов. И вполне возможно, что он порекомендует и другие методы.

Больше движения!

Врачи уверены, что не только гормоны несут ответственность за сексуальные сложности женщины в период менопаузы. Перепады настроения, бессонница, приливы, лишний вес очень мешают наслаждаться жизнью в полной мере.

Смягчить эти симптомы поможет активный и здоровый образ жизни:

• Употребление здоровых продуктов. Следует избегать сладостей, алкоголя и кофеина.

• Регулярные занятия спортом не менее 30 минут в день.

• Йога, медитация и другие методы релаксации.

С помощью физической активности происходит выброс эндорфинов, улучшается настроение, учащается сердечный ритм и усиливается кровоснабжение всех органов, в том числе и половых. А специальные упражнения, тонизирующие мышцы таза, помогут женщине испытывать желание и удовольствие.

КЕГЕЛЬ – ЗАРЯДКА ДЛЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ
Мышцы тазового дна и интимные мышцы в повседневной жизни практически не задействованы, поэтому со временем они теряют свою эластичность. Для их тренировки гинеколог Арнольд Кегель разработал специальный комплекс упражнений. Ежедневные упражнения Кегеля уменьшают риск боли во время секса и недержания мочи, также они рекомендованы беременным. Исследования показывают, что использование этих мышц связано с более частыми и сильными оргазмами.

Комплекс, состоящий из пяти упражнений, удобнее выполнять лежа на спине.

1.Упражнение «Удержание»
Чередуйте сокращение мышц промежности и влагалища продолжительностью 10 секунд и расслабление 10 секунд. Повторите 10 раз.

2.Упражнение «Трепетание»
Напрягайте и расслабляйте мышцы промежности так быстро, как только сможете, добиваясь подобия «трепетания». Повторить упражнение 10 раз.

3.Упражнение «Позиционирование»
Расслабьтесь, задержите дыхание, затем немного напрягитесь, как при опорожнении, но толчки нужно направлять преимущественно к влагалищу, а не к заднему проходу.

Можете попробовать делать это упражнение в разных положениях – лежа, сидя, на корточках или на четвереньках. Повторите 10 раз. Прежде чем выполнять это упражнение, нужно обязательно предварительно очистить кишечник.

4. Упражнение «Лифт»
Немного сократите мышцы («1-й этаж»), остановитесь на 3–5 секунд, затем продолжайте сокращение («2-й этаж»), снова удерживайте. Так нужно пройти 4–5 «этажей». И обратно – такое же поэтапное движение «вниз», задерживаясь на каждом «этаже».

5. Упражнение «Волны»
В этом упражнении будут задействованы не только мышцы влагалища, но и мышцы ануса. Для его выполнения нужно сокращать мышцы влагалища, затем ануса и в таком же порядке их расслаблять. Сокращения могут достигать длительности 10–20 секунд.

 

!

В любом возрасте женщина может вести динамичную интимную жизнь (если она этого хочет). Достаточно найти причины неудовлетворенности и, пользуясь рекомендациями врача, наслаждаться сексом со своим партнером.

 

Секреты увлажнения

При дискомфорте, вызванном сухостью, из-за боязни боли у женщины вряд ли возникнет желание интимной близости. Поэтому одна из главных задач – решить эту проблему. Кроме гормонотерапии есть и другие способы увлажнения.

1-Применение специальных вагинальных увлажняющих средств. Лубриканты справляются с этой задачей, но они действуют недолговременно и не влияют на основную причину сухости влагалища.

ПОЧЕМУ СУХО

Сухость влагалища может быть вызвана целым рядом факторов:
недостаток эстрогена;
изменение рН влагалища;
хирургические операции;
прием некоторых антидепрессантов или других лекарств;
использование презерватива;
неподходящее средство для гигиены половых органов.

 

Лучшее решение – вагинальный гель – ЛАКТАГЕЛЬ®
C увлажняющим эффектом для нормализации рН и микрофлоры влагалища у женщин всех возрастов. Данный препарат нормализует и поддерживает естественные значения рН влагалища во время курса антибиотиков, противогрибковых препаратов, вагинальных таблеток и свечей широкого спектра действия. А также устраняет дефицит гликогена в периоды гормональных перестроек (беременность, менопауза, период полового созревания, после аборта).

 

Наиболее сбалансированное средство для интимной гигиены – intimate LADY от APIVITA.
Эта деликатная очищающая пенка для защиты от сухости с алоэ и прополисом предназначена специально для ежедневного применения во время и после менопаузы. Средство, на 92% состоящее из натуральных компонентов, с pH 5 рекомендовано женщинам, страдающим от ощущения сухости во влагалище. Отлично очищает, увлажняет и снимает зуд.

 

2-Женщинам следует избегать использования ароматного мыла, гелей и других косметических средств для интимной гигиены с большим содержанием щелочи, так как они могут вызывать раздражение и способствовать сухости. Поэтому, выбирая средства для интимной гигиены, нужно отдать предпочтение гипоаллергенным гелям с уровнем рН 4,5–5.

3-Остаточное количество воды (8–10 стаканов в день) также способствует увлажнению и выработке секрета влагалища. Кроме того, следует минимизировать употребление кофе и алкогольных напитков, так как это может привести к обезвоживанию.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

02.02.2018|Гиповитаминоз: как понять, что вам не хватает витаминов
Каждый человек, который осознанно относится к своему питанию, понимает, что рацион должен быть сбалансированным. Речь идет не только о жирах, белках и углеводах, но и о витаминах. Если организм не пол ...
[ читать далее ]