26.09.2018

Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни

Датская концепция счастья «хюгге» уже давно стала одним из самых известных мировых трендов. Ее суть заключается в том, что нужно чаще замедляться и наслаждаться мелочами. Однако японские долгожители уверены, что счастье заключается не в приятных деталях, а в активном поиске жизненной цели. Они создали собственную философию «икигай», которая позволяет не только достичь гармонии в жизни, но и продлить молодость.

Что значит «икигай»?

«Икигай» – это японское слово, состоящее из двух частиц: «iki» («жизнь») и «gai» (результат определенного действия»). Так японцы называют состояние человека, когда он видит определенную цель в своей жизни и знает, ради чего ему стоит жить.

В сущности, суть концепции «икигай» заключается в том, чтобы дать себе ответы на следующие вопросы: «Что я люблю? Что у меня хорошо получается? За что я могу получать доход? Что необходимо миру и окружающим людям?» Человек, познавший свой икигай, подходит к любым жизненным ситуациям с оптимизмом и ощущает, что живет полной и насыщенной жизнью.

История японской философии счастья берет свое начало на японском острове Окинава, который, как известно, является домом для крупнейшего населения долгожителей мира. Поэтому считается, что икигай может не только подарить ключ к счастью, но и продлить жизнь.

Как найти свое счастье: пошаговая инструкция

Самое сложное в поисках своего икигай – это абстрагироваться от ярлыков, навешенных на вас другими людьми, и их убеждений по поводу того, как вам лучше жить. Чтобы найти свою цель, руководствуйтесь только тем, что важно именно для вас. Узнайте себя настоящего.

В этом вам помогут простые задания, которые необходимо выполнять вдумчиво и постепенно. Делайте по одному упражнению раз в день, когда есть возможность остаться наедине с собой.

1. Запишите три любимых фильма и книги. Распишите подробно, что вас больше всего в них вдохновляет: актеры-герои, темы, проблемы, эпоха.

2. Оцените свой день и запишите три самых приятных события, которые с вами произошли, и почему именно они принесли вам ощущение счастья.

3. На следующий день отправляйтесь в прошлое: запишите, чем вам больше всего нравилось заниматься в детстве. Затем вспомните, чем вы увлекались в подростковом возрасте и молодости. Перечитайте и постарайтесь понять, почему вас так привлекало то или иное дело, и какие чувства вы испытывали во время этих занятий.

4. Опишите, какие темы книг, фильмов, лекций, тренингов и выставок вызывают у вас наибольший интерес. На какие темы вы можете разговаривать с друзьями до рассвета?

5. Вспомните, о чем вы мечтали в детстве, юности, молодости и о чем мечтаете сейчас. Когда список будет готов, внимательно изучите его и подумайте, что можно реализовать уже в ближайшее время.

6. Продолжите предложение: «Если бы я знала, что все получится, то я наверняка занялась бы…» Долго не думайте – пишите все, что приходит вам в голову.

7.  Опишите свой идеальный день. Представьте, что у вас есть полная свобода. Чем бы вы занялись? Распишите день мечты в малейших деталях.  

8. Следующий этап – поиск источника своей силы. Вспомните и запишите, что наполняет вас энергией. Когда и при каких обстоятельствах вы ощущаете, что по-настоящему живы и наполнены?

9. Проанализируйте окружающих вас людей. Кто вас вдохновляет больше всего? Какие именно качества вас привлекают в этих людях?

10. Вспомните ваши лучшие проекты и достижения за всю жизнь. Чем вы сильнее всего гордитесь? Какие лучшие решения вы принимали?

Подводим итог

Теперь проанализируйте и сведите воедино всю информацию. Для этого лист бумаги расчертите накрест: сверху напишите то, что вы любите делать, справа – что нужно миру, внизу – за что платят, слева – что вы умеете делать (см. рисунок). То, что вы видите на рисунке – это руководство к жизни вашей мечты. Соедините то, в чем вы сильны, с тем, что приносит удовольствие, что нужно людям и за что платят – и вы познаете свой икигай.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

29.01.2019|Без резких движений: все, что нужно знать о вывихах
Вывих сустава – полное или частичное выхождение из сустава части кости, соприкасающейся с ним. Именно так определяют данное состояние специалисты. А что должен знать о вывихах каждый из нас? Все в ...
[ читать далее ]
Facebook Twitter Telegram