Кайдзен: японський спосіб перемоги над лінню, або Принцип однієї хвилини

Багато хто з нас часто ставить перед собою мету, але так і не досягає її. Іноді ми навіть не відчуваємо достатнього завзяття, щоб зробити хоча б перший крок. Як же змусити себе змінити старі звички і набрати обертів на шляху до нового життя? Перемогти лінощі раз і назавжди допоможе японська практика кайдзен, яка ґрунтується на принципі однієї хвилини.

Слово «кайдзен» в японській мові означає «безперервне самовдосконалення» («кай» – зміна, «дзен» – мудрість). Саму концепцію заснував відомий вчений, підприємець і письменник Масаакі Імаї. Він рекомендує застосовувати її як у бізнесі, так і в особистому житті.

В основі концепції кайдзен лежить дуже проста ідея: необхідно щось робити протягом однієї хвилини щодня в один і той же час. Суть у тому, що навіть найледачіша людина у світі здатна виконати завдання, для якого необхідна всього лише хвилина. Так що коли у вас раніше завжди знаходилася відмовка «відкласти справу на потім, адже вона вимагає великих затрат часу», то викроїти на неї 60 секунд ви точно зможете.

Завдання можуть бути різні: зробити вправу для преса, прочитати сторінку-дві книги, подивитися відео іноземною мовою. За одну хвилину у вас не встигне виникнути неприємне відчуття, пов'язане з діяльністю. Навпаки, хвилинне заняття наповнить радістю і задоволенням від докладеного зусилля. Зробивши маленький крок, ви почнете поступовий рух до великої мети. Головне – визначити, до чого саме ви хочете прагнути.

Крім того, що кайдзен допомагає почати діяти для досягнення результату, він також сприяє набуттю віри у свої сили і звільненню від почуття провини. Навіть після такого короткого заняття ви відчуєте почуття перемоги, яке допоможе потім поступово збільшувати кількість часу, виділеного на завдання: спочатку до 5 хвилин, потім до 30 і так далі. В результаті принцип однієї хвилини приведе вас до бажаного прогресу.