Кайдзен: японський спосіб перемоги над лінню, або Принцип однієї хвилини

Багато хто з нас часто ставить перед собою мету, але так і не досягає її. Іноді ми навіть не відчуваємо достатнього завзяття, щоб зробити хоча б перший крок. Як же змусити себе змінити старі звички і набрати обертів на шляху до нового життя? Перемогти лінощі раз і назавжди допоможе японська практика кайдзен, яка ґрунтується на принципі однієї хвилини.

Слово «кайдзен» в японській мові означає «безперервне самовдосконалення» («кай» – зміна, «дзен» – мудрість). Саму концепцію заснував відомий вчений, підприємець і письменник Масаакі Імаї. Він рекомендує застосовувати її як у бізнесі, так і в особистому житті.

В основі концепції кайдзен лежить дуже проста ідея: необхідно щось робити протягом однієї хвилини щодня в один і той же час. Суть у тому, що навіть найледачіша людина у світі здатна виконати завдання, для якого необхідна всього лише хвилина. Так що коли у вас раніше завжди знаходилася відмовка «відкласти справу на потім, адже вона вимагає великих затрат часу», то викроїти на неї 60 секунд ви точно зможете.

Завдання можуть бути різні: зробити вправу для преса, прочитати сторінку-дві книги, подивитися відео іноземною мовою. За одну хвилину у вас не встигне виникнути неприємне відчуття, пов'язане з діяльністю. Навпаки, хвилинне заняття наповнить радістю і задоволенням від докладеного зусилля. Зробивши маленький крок, ви почнете поступовий рух до великої мети. Головне – визначити, до чого саме ви хочете прагнути.

Крім того, що кайдзен допомагає почати діяти для досягнення результату, він також сприяє набуттю віри у свої сили і звільненню від почуття провини. Навіть після такого короткого заняття ви відчуєте почуття перемоги, яке допоможе потім поступово збільшувати кількість часу, виділеного на завдання: спочатку до 5 хвилин, потім до 30 і так далі. В результаті принцип однієї хвилини приведе вас до бажаного прогресу.

 

Читати далі

Мнение специалиста

Підпишіться на щотижневу розсилку наших новин

Також читають

ВИПАДКОВА СТАТТЯ

Google розповів, які запитання про здоров'я найчастіше ставили у 2019 році
Google опублікував список найпопулярніших запитів користувачів пошукової системи про здоров'я у 2019 році. Відзначається, що до топ-10 увійшли запитання, на які повинні були б відповідати реальні тера ...
[ read more ]
Load next