ТОП-5 способов пережить лютые морозы и сохранить здоровье

Синоптики обещают, что сильные морозы сохранятся по всей территории Украины до 3 марта. Чтобы эта неделя прошла без серьезных побочных эффектов, медики дают несколько рекомендаций, как пережить холода и чувствовать себя комфортно.

ЧЕМ ПОДКРЕПИТЬСЯ

Чтобы поддерживать необходимый температурный режим, организму сейчас требуется больше энергии. Поэтому обязательно включите в рацион калорийную и белковую пищу (рыбу, мясо, сыр, яйца, сою, бобовые). Для защиты сосудов ешьте больше фруктов и овощей, содержащих витамин С (апельсины, лимоны, шиповник, брюссельскую капусту). Витамин А, который содержится в моркови, тыкве, печени трески, поможет укрепить иммунитет. Витамин Е (его можно найти в орехах и семечках) позаботится о коже.

После прогулки на холоде заварите чай из имбиря, мяты или шиповника, добавьте в напиток пряности и мед. Пряности усилят кровообращение и улучшат настроение.

КАК ОДЕВАТЬСЯ

Не бывает плохой погоды – есть плохая одежда. Поэтому заранее позаботьтесь о гардеробе. Перед выходом на улицу подготовьте несколько слоев свободной одежды. Так вы создадите между ними воздушную прослойку, которая поможет удерживать тепло.

Нижний слой одежды должен отводить влагу (шерсть, полиэстер и полипропилен), средний слой выполняет функцию термоизоляции (флис или шерсть), а внешний (пуховик или меховая куртка) – это ваша защита от ветра. От тесных брюк и свитеров лучше отказаться – они ухудшают кровоток.

Не выходите на мороз без шапки, шарфа и перчаток. Лучший вариант – перчатки из водоотталкивающей ткани, не пропускающей воздух, с мехом внутри. Обувь должна быть на толстой подошве и с натуральным мехом.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА КОЖЕЙ

Перед выходом на улицу ни в коем случае не наносите на кожу увлажняющий крем. Вода, которая в нем содержится, замерзает на морозе и разрывает волокна кожи изнутри, провоцируя обморожение. При низких температурах необходимо использовать питательный и защитный крем (за час до выхода). Увлажняющее средство наносите после возвращения домой.

Также после прогулки на морозе не рекомендуется сразу же принимать горячий душ или ванну. От резкого перепада температур могут пострадать сосуды. Поэтому согреваться нужно постепенно.

МОЖНО ЛИ КУРИТЬ НА МОРОЗЕ

Табачный дым усиливает спазм сосудов, который всегда возникает на холоде. Курение на морозе также очень вредит зубной эмали. Морозный воздух в сочетании с горячим дымом вызывает трещины на эмали и становится причиной развития кариеса.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ОБМОРОЖЕНИИ

Первые признаки обморожения: белая, так называемая «стеклянная кожа», онемение и покалывание. Если у пострадавшего обморожение легкой степени, можно использовать согревание в теплой ванночке. Температура воды изначально не должна превышать 25 градусов, постепенно ее повышают до температуры тела. Для усиления эффекта можно сделать легкий массаж, эффективно согревает растирание шерстяной тканью.

После ванночки и массажа необходимо вытереть обмороженные участки кожи насухо, протереть их спиртом, приложить теплый компресс из марли и толстого слоя ваты.

Если обморожение глубокой степени – нужно срочно обратиться в ближайший травмпункт за медицинской помощью.