В отпуск с умом: 5 правил для идеального отдыха

Каждый из нас планирует во время отдыха не только получить новые впечатления, но и у крепить здоровье. Чтобы отпуск оказался максимально полезным, позаботьтесь о своем организме еще до отъезда.

1. Посетите врача

Перед тем, как отправляться в  путь, не поленитесь сходить на консультацию к терапевту. Смена климатических поясов может привести к обострению хронических заболеваний, упадку сил и вялости.

Если вы находитесь на диспансерном учете у кардиолога, нефролога или невролога, сообщите об этом вашему лечащему врачу. Также не лишним будет в этом случае пройти профилактическое обследование: сделать кардиограмму, сдать анализ крови и мочи. После этого доктор даст рекомендации, как скорректировать лекарственную терапию с учетом смены климата и какие мероприятия, возможно, стоит ограничить (к примеру, прыжки с парашютом, дайвинг).

Пациентам с варикозной болезнью, которым предстоит длительная дорога, возможно, потребуется провести ультразвуковое исследование вен ног для оценки тяжести патологии.

Не забудьте о вакцинации: если вы отправляетесь в экзотические места, обязательно сделайте все необходимые прививки от тех болезней, которые часто регистрируются на территории этой страны.

2. Не перетруждайтесь

Очень часто перед отъездом мы усиленно работаем, мало спим – и всё ради того, чтобы на отдыхе не вспоминать о незавершенных задачах и, наконец, отоспаться. К сожалению, такая стратегия чревата лишь ухудшением самочувствия во время отпуска. Медики рекомендуют делать наоборот: перед отъездом хорошо высыпаться, чтобы потом на отдыхе чувствовать себя свежо и бодро.

Накануне отъезда стоит также уделить внимание рациону: включите в меню продукты с высоким содержанием витаминов В и С, овощи и фрукты. А от изнурительных диет, наоборот, откажитесь. Ослабленный неполноценным питанием организм ответит вам в отпуске расстройством пищеварения и стремительно набранными килограммами.

3. Подготовьте детей

Если вы собираетесь в отпуск с детьми, обязательно запишитесь на прием к педиатру.  Возможно, им необходимо провести профилактические прививки, понадобится прием витаминов или особенное питание.

Непривычная еда и местная вода могут вызывать расстройство системы пищеварения малышей. Поэтому питьевую воду стоит использовать только в бутылках. Чтобы избежать аллергических реакций, не давайте детям экзотическую еду.

Не стоит ехать с ребенком в отпуск в другие климатические зоны менее чем на четырнадцать дней, поскольку за короткое время детский организм не успеет адаптироваться к новым условиям. Оптимально, если отдых с детьми будет длиться восемнадцать дней. В течение этого времени малыш не только привыкнет к новым условиям, но и оздоровится.

4. Позаботьтесь о коже

За две-три недели до отпуска принимайте витамины А и С – они отвечают за регенерацию кожи. Витамины помогут сохранить ее от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Перед отъездом полезно сделать пилинг и процедуры комплексного увлажнения, чтобы будущий загар лег максимально ровно. 

5. Соберите аптечку

Перед любой поездкой стоит внимательно отнестись к выбору лекарственных средств для дорожной аптечки. Там обязательно должны быть препараты, которые помогут при расстройстве желудка, сорбенты, жаропонижающие средства, спазмолитики, антигистаминные препараты и лекарства против тошноты. Не лишними будут средства от ожогов с пантенолом, солнцезащитный крем достаточного уровня защиты и ранозаживляющие препараты. При хронических болезнях нужно взять все лекарства, которые прописал врач. Упаковать аптечку нужно так, чтобы препараты не подвергались внешнему воздействию и не забыть инструкции к лекарственным средствам.