Трудный период: как пережить экзамены

ЗНО, ДПА, годовые контрольные – непростые испытания для детей и родителей. Узнайте, как помочь ребенку правильно подготовиться к проверке знаний, усвоить материал и побороть волнение.

Повторять вслух или про себя? Готовиться заранее или в последнюю ночь перед экзаменом? Какой метод запоминания наиболее эффективен? Давайте разберемся!

Запомнить все!

Способов для запоминания придумано немало, и как правило, в процессе обучения каждый находит «свой» метод, но есть и универсальные секреты.

• Работая с книгой, нужно делать записи. Подчеркивать отдельные предложения в книге тоже полезно, но конспекты намного эффективнее. Так что придется обзавестись тетрадью, чтобы выписывать главное из материала.
• Перед устным экзаменом повторение материала «про себя» неэффективно. Нужно все проговаривать вслух и громко. Это увеличивает запоминаемость информации на 10%.
• Можно записать на диктофон то, что учите вслух, и прослушивать во время отдыха вместо музыки. Хорошо это делать перед сном и оставлять воспроизведение на ночь. Даже во сне мозг будет запоминать материал!
• Запоминанию поможет движение. «На ходу» включается особый вид памяти – речедвигательный. Работа мозга активизируется, ускоряются процессы обучения и усвоения новых знаний.
• Не стоит монотонно бубнить материал. Добавьте эмоций – чем больше чувств задействовано, тем лучше происходит запоминание.
• Неожиданный способ активизировать память – «освежить» в ней неприятные события и мысли из прошлого, обиды, неплохо бы даже заплакать. Дело в том, что наше сознание очень сильно концентрируется на негативе, поэтому автоматически запоминает его. Если сразу после негативных воспоминаний приступить к изучению, то материал лучше отложится в памяти.
• При подготовке к экзаменам можно попробовать… оттаскать себя за волосы на затылке. Конечно, аккуратно, – надо просто медленно и плавно потянуть их вверх. Полезно также помассировать затылочную область головы. В результате стимулируются биологически активные точки, расположенные там в изобилии. Такой простой прием помогает существенно повысить концентрацию и сообразительность.

Техника Цицерона

Используйте при подготовке к экзаменам технику Цицерона. Она заключается в представлении предметов для запоминания в знакомой обстановке. К примеру, чтобы запомнить слова на иностранном языке, нужно мысленно поместить их образы в свою спальню. Вспомнить то или иное слово поможет ассоциация со знакомой обстановкой.

Спокойствие, только спокойствие

Справиться с волнением в день экзамена практически невозможно, особенно если этот экзамен первый в жизни или решает дальнейшую судьбу. Тем не менее уровень стресса поддается коррекции.

• За день до экзаменов необходим щадящий режим: нельзя безотрывно корпеть над книгами. Через каждые 2 часа следует обязательно делать перерывы. Лучше всего выходить во двор, сквер или парк. Природа успокаивает и повышает функцию восприятия на 20%.
• В ночь перед экзаменом очень важно выспаться. Многие проводят это время, обложившись учебниками, – и совершают ошибку. Эффект получается обратный: вместо того чтобы систематизировать знания, мозг переутомляется, и ребенку начинает казаться, что он «ничего не помнит».
• Для тренировки эмоциональной устойчивости очень полезны методы саморегуляции. Основной метод – самовнушение, позитивное и жизнеутверждающее. Это простые, четкие фразы в утвердительной форме, без частицы «не»: «Я спокоен и расслаб­лен», «Я хочу поступить в вуз!», «Я могу отлично сдать экзамен!» Главное – положительный настрой!

В среднем человек запоминает 20% того, что слышит, и 60% того, что видит.
Из того, что покажут и объяснят, усвоит 80% информации.

Помогают ли обряды?

Чтобы успешно сдать экзамены, учащиеся по всему миру придумывают свои приметы и волшебные ритуалы.

• Украинские школьники и студенты верят, что если на ночь перед экзаменом положить под подушку книгу, то информация из нее сама «перетечет» в голову…
• В Японии студенты обязательно берут с собой на экзамены шоколадку Kit Kat. Не для того, чтобы перекусить. Это талисман. Дело в том, что название шоколада созвучно с  японским выражением «обязательно победим» – kitto katsu.
• В Йельском университете (США) перед экзаменами организуют студенческий забег голышом.
• Во Вьетнаме студентов ни за что не заставишь съесть банан перед экзаменами. Вьетнамцы считают бананы очень скользкими, а слово «скольжение» в этой стране созвучно со словом «провал».
• Студенты испанского университета Саламанки, чтобы успешно сдать экзамен, пытаются найти в орнаменте на фронтоне здания вуза изображение лягушки.
• В Сорбонне студенты во время сессии приходят к памятнику философу Мишелю Монтеню и до блеска начищают руками его туфли.
• В Массачусетском университете (США) студенты, чтобы получить хорошую оценку, трут нос статуи изобретателя современной фотопленки Джорджа Истмана.
• Краковские студенты перед экзаменом прыгают на одной ноге шесть раз вокруг памятника Адаму Мицкевичу.

Психологи считают подобные обряды полезными, ведь это способ достичь конструктивного, положительного психологического настроя на экзамен. Любому школьнику или студенту будет полезно вспомнить все, что ассоциируется с успешно сданными экзаменами, и закрепить собственные «хорошие приметы», чтобы использовать их в дальнейшем.