Трезвость – это здорово! Что изменится в организме, если перестать пить алкоголь

Согласно данным ВОЗ, злоупотребление алкоголем ежегодно во всем мире уносит около 3,3 миллиона жизней. Это 5,9% от общего количества всех случаев смерти. Безусловно, нам прекрасно известна опасность употребления алкогольных напитков в больших количествах, однако зачем отказываться от них полностью? Убедительными доводами экспертов на этот счет делимся сегодня.

Уменьшение количества потребляемых калорий. Доктор Джеймс Дж. Галлиган, профессор фармакологии и токсикологии в Мичиганском государственном университете, утверждает, что можно снизить вес на несколько килограммов, просто отказавшись от алкогольных напитков. И это не удивительно, ведь бокал пива содержит около 150 калорий, бокал Пино-нуар – 120 калорий, а в коктейле «Маргарита» может быть примерно 220 калорий. Если вы часто употребляете эти напитки, то отказ от них может существенно снизить количество лишних калорий в вашем меню.

Помимо этого, употребление алкоголя повышает тягу к поздним ночным перекусам, от которых в трезвом состоянии вы, вероятнее всего, отказались бы.

Улучшение работы иммунной системы. Злоупотребление алкогольными напитками делает человека более уязвимым к вирусам, говорит директор Национального института по борьбе с алкоголизмом. Однако нельзя сказать, что полный отказ от алкоголя обеспечит вам крепкий иммунитет – это лишь вернет вас к базовому состоянию вашего здоровья. Если вы здоровый человек, то, по утверждению доктора Галлигана, спустя несколько недель после отказа от спиртных напитков ваша иммунная система придет в норму.

Ускорение метаболизма. Это преимущество почувствуют в основном только те, кто действительно злоупотреблял алкоголем перед началом трезвой жизни. Дело в том, что чрезмерное употребление алкогольных напитков угнетает работу печени и поджелудочной железы, которые принимают активное участие в процессе метаболизма. Поэтому, исключив алкоголь из рациона, уже через несколько недель вы заметите большую разницу в скорости вашего обмена веществ.

Восстановление работы мышц. Регулярно посещаете спортзал, но не замечаете увеличения мышц? Возможно, причина кроется в частом употреблении алкоголя. Алкогольные напитки нарушают процесс наращивания мышц, становятся препятствием для синтеза белков и выработки гормона роста. Кроме того, любители опрокинуть стаканчик-другой имеют более выраженные болевые ощущения после тренировок, чем те, кто придерживается трезвого образа жизни.

Нормализация сна. Поскольку алкоголь имеет свойство расслаблять, вам может показаться, что он также способен улучить ваш сон. Однако это не совсем так. После употребления алкоголя действительно можно скорее заснуть, но он подавляет быструю фазу сна, из-за чего тот становится прерывистым, и организм не успевает за ночь нормально восстанавливаться. Также алкоголь заставляет чаще ходить в туалет, что тоже влияет на качество сна. Отказ от его употребления поможет сделать сон более глубоким и спокойным.