08.04.2019

Вместо таблетки – еда: какие продукты помогут справиться с головной болью

Шоколад, цитрусовые, красное вино – даже любимая еда и напитки могут вызвать головную боль. Подобным образом очень часто проявляется пищевая непереносимость к тем или иным продуктам. Однако примерно у 25% людей продукты-провокаторы вызывают мигрень. Конкретный список потенциально опасных продуктов привести невозможно, поскольку у каждого человека в данном случае может наблюдаться индивидуальная реакция.

Однако точно установлено, что головная боль появляется из-за снижения уровня сахара в крови. Такое происходит при резких ограничениях в питании у больных сахарным диабетом при развитии гипогликемии.

Также головная боль возникает в случае обезвоживания организма, недостатке витаминов и микроэлементов –особенно это касается калия, магния, кальция и витамина D. Негативно сказывается и употребление алкоголя, который способствует сначала резкому расширению сосудов, а потом их сужению, что приводит к кислородному голоданию. Причиной головных болей может быть и употребление продуктов, содержащих тирамин. Это вещество вырабатывается при длительном хранении сыров, особенно с плесенью, консервированного мяса, колбасы, копченостей, красного вина.

Какие продукты помогут избавиться от головной боли

Лучшим помощником, в этом вопросе является сладкий чай – жидкость справиться с обезвоживанием, а глюкоза подарит энергию. При пониженном артериальном давлении нужно выпить чашку кофе. Недаром многие обезболивающие средства содержат кофеин.

Полезным будет и имбирный чай, который восстанавливает тонус сосудов и улучшает кровообращение.

Сочные фрукты, ягоды или арбуз (в жаркое время года) прекрасно восполняют потерю жидкости и минеральных веществ.

Орехи (миндаль, кешью, кедровые), семечки содержат магний (тоже часто присутствует в составе болеутоляющих и успокаивающих средств), который улучшает кровообращение, способствует нормализации артериального давления, поскольку кровь и кислород больше поступают в клетки мозга, уменьшая головную боль.

Цельнозерновые крупы, а также хлеб из муки грубого помола содержат большое количество витаминов группы В, а они, в свою очередь, положительно влияют на состояние нервной системы, помогают бороться с переутомлением и стрессом, которые зачастую и провоцируют головную боль.

Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

«Почему я вечно опаздываю»: ответ подскажет ваш тип личности!
Каждого из нас хотя бы несколько раз в жизни подводил будильник, транспорт или наша собственная несобранность. Однако привычка опаздывать регулярно – это уже целое искусство. Психологи говорят о том, ...
[ читать далее ]
Facebook Twitter Telegram