Весенняя астения: как побороть сезонную усталость

Как бы нам ни нравились теплые солнечные деньки, с которыми приходит весна, мы не всегда можем избежать весенней астении. В переводе с греческого, астения означает «нет сил». Это состояние определяется врачами как апатия, истощение и усталость, вызванные сменой сезона. Наряду с усталостью, астения может также сопровождаться меланхолией или, в некоторых случаях, легкой депрессией.

Мы ожидаем, что приход весны должен принести тонны энергии и хорошего настроения. Но это не всегда так. Многие страдают сезонной астенией, причем женщины чаще, чем мужчины. Усталость появляется тогда, когда организм начинает адаптироваться к новым погодным условиям. Это создает гормональный дисбаланс, на который женщины реагируют сильнее.

Причины весенней астении

Скорее всего, астения связана со слишком большим количеством солнечного света. Через глазные рецепторы наш мозг регулирует уровень мелатонина (гормона сна), и нашему организму не нравится это гормональное изменение.

Кроме того, астения может также быть следствием гормональных изменений из-за низкокалорийных диет, к которым прибегают женщины, чтобы сбросить лишний вес к лету.

К тому же во многих фруктах и овощах прошлого урожая запас витаминов на исходе, и нашему организму их не хватает.

Весенняя усталость: симптомы

Хотя это состояние может быть легко принято за депрессию, сезонная астения имеет свои специфические симптомы, которые могут помочь нам определить и предотвратить ее. По словам врачей, одним из ранних признаков этого состояния является потеря интереса к повседневной деятельности. К другим симптомам, которые могут угрожать нашей повседневной жизни, относятся:

  • неоправданная грусть;
  • раздражительность и беспокойство;
  • сложность концентрации;
  • низкий аппетит;
  • головные боли;
  • апатия;
  • истощение;
  • боль в мышцах;
  • низкое кровяное давление.

Лечение весенней астении

Это состояние очень похоже на синдром хронической усталости, но, как правило, астения проходит сама по себе через несколько недель, когда наше тело, наконец, адаптируется к новому сезону. Однако не стоит ждать, пока организм справится сам – есть несколько способов ускорить процесс и предотвратить большинство симптомов.

Самый простой способ повлиять на весеннюю астению – это правильный рацион. Он ​​должен состоять из продуктов с высоким содержанием витаминов С и Е, магния, железа и кальция. Поэтому весенняя диета должна включать в себя сырые фрукты и овощи, орехи, такие как арахис или миндаль, рыбу и морепродукты, а также сбалансированную дозу молочных продуктов. И не отказывайте себе в 20 г шоколада в день – мозгу нужны услады!

Кроме того, старайтесь пить достаточно воды и замените кофе зеленым или женьшеневым чаем, чтобы стимулировать жизненные силы и уменьшить стресс.

И последнее, но не менее важное: не забывайте о том, что обычно приносит вам удовольствие. Чтение, прогулки в парке, спортивные состязания, короткие каникулы или просто время, проведенное с близкими – все это может быть лучшим средством от симптомов весенней астении.

Если окажется, что состояние хронической усталости не проходит в течение месяца, стоит проконсультироваться с врачом – ведь синдром хронической усталости может быть и индикатором серьезного заболевания.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

История медицины. Впервые кесарево сечение было сделано хирургом из Уганды в XIX веке
В 1884 году кесарево сечение уже не считалось уникальной операцией. Фактически ее история уходит к временам Юлия Цезаря. Тогда римское право требовало проведения такой процедуры в случае смерти женщин ...
[ читать далее ]
Facebook Twitter Telegram