15.09.2017

Пять способов ускорить метаболизм

Метаболизм — это обмен веществ, химические превращения, протекающие от момента поступления пищи в организм до момента, когда конечные продукты этих превращений выделяются во внешнюю среду.

От скорости метаболизма зависит очень многое. Например, люди, у которых обмен веществ хороший, даже питаясь без всяких ограничений совершенно не набирают лишние килограммы. Те же, у кого он замедлен, и при строгой диете сбрасывают вес достаточно вяло. Также от скорости обмена веществ зависит общее состояние организма и здоровье его систем: когда метаболизм в норме, организм человека работает как часы и его самочувствие отличное.

На обмен веществ влияют:

  • возраст (после 40 лет происходит естественное замедление метаболизма на 5% каждые 10 лет);
  • пол (мужчины обычно сжигают больше калорий в состоянии покоя, чем женщины);
  • пропорции безжировой массы тела (чем больше мышечной массы, тем выше метаболизм).

Но есть несколько способов ускорить метаболизм, невзирая на эти неизменные факторы.

  1. Горячие ванны и сауна. Теплые ванны лучше всего принимать на протяжении 20-30 минут. в воду можно добавлять: 3 столовые ложки меда и 3 литра молока, отвар любых трав (малиновый лист, липа, ромашка, розмарин), соль (морскую, обычную или йодированную), пену. После ванны хорошо сделать растирание с натуральным эфирным маслом: 10 капель масла (мандарин, лаванда, герань и пр.) развести в детском массажном масле (2 ст. л.) и растереть все тело. Сауна улучшает метаболизм, увеличивая циркуляцию в клетках кожи, способствует выведению шлаков из организма. Будьте осторожны и не увлекайтесь банными процедурами, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  2. Контрастный душ. Термический массаж, или контрастный душ, стимулирует кровообращение, повышает метаболизм, помогает сохранить кожу гладкой. Можно направлять струю вначале на стопы, затем на бедра и после – на все тело. Для начала можно использовать прохладную и теплую воду, а потом при желании увеличивать контрастность до холодной или почти горячей.
  3. Солевые растирания. Приготовьте раствор из 2 л воды, 1 ст. л. соли и 1 ст. л. уксуса (можно фруктового). После мытья растирайте все тело жесткой рукавичкой или полотенцем, смоченным в солевом растворе. Это омолаживает кожу, повышает сопротивляемость инфекциям, ускоряет метаболизм и помогает избавиться от растяжек и целлюлита.
  4. Массаж льдом. Для общего метаболизма полезен криомассаж (массаж холодом). Возьмите кубики льда из холодильника, закрутите их в хлопчатобумажный платок и сделайте массаж лица, декольте, шеи, плеч, рук. Его можно водить по телу равномерно, а можно прижимать на несколько секунд.
  5. Сон. Глубокий сон способствует обновлению клеток мозга, что, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ. Замечено также, что невыспавшийся человек потребляет большее количество еды.

 

НА ЗАМЕТКУ

Любая физическая активность ускоряет метаболизм и сжигание жира, причем этот процесс длится еще почти в течение часа после ее прекращения. Мышцы играют чуть ли не основную роль в процессах метаболизма: мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня независимо от того, занимаетесь ли вы на тренажере или читаете книгу.

 

 

Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

11.12.2018|Аффективный психоз: к психиатру или к психологу?
Прежде всего, нужно понять, что такое психоз. Это разного рода ненормальности и странности в мышлении и поведении человека. Возможность мыслить сама по себе порождает развитие психозов. Ведь псих ...
[ читать далее ]
Facebook Twitter Telegram