05.06.2019

Новая болезнь: синдром отсутствия отдыха. Как научить организм расслабляться

В течение года мы словно лошадки бежим по кругу, выполняя множество стереотипных действий. И вот когда приходит время отпуска, не можем расслабиться и дать отдых телу и душе.

Для современного человека это действительно проблема. Для этого понятия появился даже отдельный термин – социальный джетлэг. Такой сбой природных биоритмов наблюдается чаще всего у людей, живущих в больших городах, у которых работа, дом и отдых смешались в один непрерывный поток без особых разграничений и вне зависимости ни от места нахождения, ни от времени суток. Человек стал заложником возможности работать круглые сутки и постоянно испытывать передозировку информации. Такой ритм жизни является основной причиной постоянной напряженности, повышенной тревожности, недовольства собой и передозировки информации.

Сегодня врачи бьют тревогу и говорят о том, что у все большего количества людей наблюдается такое опасное состояние, как синдром отсутствия отдыха. Его последствия оказывают разрушительное воздействие на весь организм: ослабляется иммунитет, обостряются хронические заболевания, развиваются депрессии, инфаркты, инсульты. И таких пациентов становится все больше.

Отправляясь на отдых, современный человек допускает три фатальных ошибки. Подражание модному стандарту сводит на нет все попытки отдохнуть и переключиться. Ведь следование чужому примеру разлучает нас с собственными желаниями. Поездка в Париж вместо рыбалки на даче или повальное увлечение духовными практиками в Индии… В данных ситуациях людьми движет не внутренний импульс, а желание соответствовать модным тенденциям. Получается отдых не для себя, а для других.

Плохая компания на отдыхе – деньги на ветер. В поездки нужно брать только позитивно мыслящих и близких себе по духу людей.

Еще одна классическая ошибка – брать с собой ноутбук и постоянно проверять почту, звонить в офис, контролировать рабочий процесс на расстоянии.

Правила отдыха и переключения

Лучше всего тело расслабляется, если его переключить с активного ритма на пассивный. Так, тем, кто в течение года работает за компьютером, отпуск нужно проводить динамично: ходить по горам, плавать, путешествовать.

А если весь рабочий год человек носился как угорелый, тогда нужно расслабиться, полежать на пляже.

Человек может качественно отдохнуть, только когда по-настоящему избавится от чувства тревоги. Для этого важно научиться управлять своими мыслями и чувствами. Решая вопрос «где», «с кем» и «как» провести отпуск, все варианты отдыха нужно протестировать на уровень «личной тревожности» и выбрать минимальный. Полезно уезжать подальше от дома и менять окружающую обстановку и энергетику. Лучший вариант – если это будет отдых у воды. Не важно – у моря или у реки, они в равной степени способствуют очищению и обновлению наших мыслей и добавляют шансы почувствовать себя отдохнувшим.

И обязательным условием качественного отдыха является отказ от всех моментов, связанных с работой. Дома нужно оставить ноутбук, рабочие документы и даже часы. Что может быть прекраснее – никуда не торопиться и не следить за временем. Правду ведь говорят: «Счастливые часов не наблюдают».

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Исследователи нашли новый способ влиять на принятие решений
Неинвазивный, низкоинтенсивный ультразвук, нацеленный на нейроны, может изменить функцию мозга и повлиять на принятие решений. Новый эксперимент ученых из Университета Плимута в Великобритании впер ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram