28.07.2019

Как не подхватить вирус в самолете: рекомендации канадского иммунолога

В разгаре сезон летних отпусков. Билеты на самолет куплены, вы пребываете в приятном ожидании. Единственное, что может испортить долгожданный отдых – опасные инфекции, которые поджидают нас на борту авиалайнера. Чтобы не испортить отпуск себе и близким, заранее примите меры предосторожности, которые позволят уберечься от болезнетворных микробов.

1. Проведите дезинфекцию в салоне

Недавнее исследование, опубликованное в американском журнале PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences), сообщило, что пассажиры на межконтинентальных рейсах, которые сидят на соседних местах или в одном ряду с человеком, болеющим респираторным заболеванием, на 80% подвержены заражению инфекцией.

Кроме того, в карманах сидений, на подголовниках и откидных поддонах могут накапливаться опасные бактерии Escherichia coli (E. coli), которые способны вызвать серьезные инфекции мочевыводящих путей и желудочно-кишечного тракта.

Канадский иммунолог Джейсон Тетро, автор книги «The Germ Files: The Surprising Ways Microbes Can Improve Your Health and Life», дает несколько рекомендаций, как предотвратить заражение во время перелета:

  • используйте салфетки для дезинфекции откидных поддонов и подголовников для сидений;
  • пользуйтесь дезинфицирующим средством для рук, которое содержит от 62 до 70 процентов этанола: втирайте его в кожу в течение 15 секунд;
  • не помещайте пищу в карман для сидения, если она не находится в обертке;
  • положите свою одежду на кресло, чтобы избежать пылевых клещей и аллергенов;
  • во время полета включайте временами обдув воздуха из вентиляторов сверху – это позволит избежать оседания пыли из кабины, а также микробов на коже лица и рук.

2. Переоденьтесь после поездки

В среднем люди прикасаются к лицу от 5 до 16 раз в час, утверждает Джейсон Тетро. Поэтому не стоит забывать о простом, но в то же время очень важном способе защиты от болезнетворных микробов – регулярном и тщательном мытье рук. При этом уделяйте минимум 30 секунд чистке между пальцами и под ногтями, поскольку именно в этих местах скрывается наибольшее количество микробов гриппа, стафилококка или респираторного вируса.

Кроме того, как только вы достигнете пункта назначения, сразу же переоденьтесь в другую одежду. По словам канадского ученого, при ношении одежды, использованной на борту самолета, люди распространяют до 37 млн. болезнетворных микроорганизмов в час!

3. Укрепите иммунитет за месяц до поездки

Прежде чем отправиться в путешествие, как минимум за месяц до поездки уделите пристальное внимание правильному рациону, физическим упражнениям и полноценному сну.

Начните со здоровой пищи: включите в меню продукты, содержащие витамины А и Е – морковь, шпинат, ягоды шиповника и растительные масла.

Ешьте больше цитрусовых и яблок (в них витамин С и железо). Также поддержать иммунитет помогут цинк (его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (им богаты зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок).

Ежедневно занимайтесь любимым видом спорта или хотя бы пешей ходьбой минимум 30-40 минут – именно столько необходимо организму, чтобы активизировались сердечно-сосудистая и иммунная системы.

Уделяйте сну минимум 6-8 часов в сутки.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Допустимо ли рожать в пожилом возрасте: мнение экспертов
В южном индийском штате 74-летняя Мангаямма Ярамати родила девочек-близнецов, возродив споры о гериатрической (возрастной) беременности.  Ярамати и ее 82-летний муж, Ситарама Раджарао, хотели ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram