04.03.2020

Как не заразиться опасными вирусными заболеваниями в самолете, рекомендации иммунолога

В разгаре сезон летних отпусков. Билеты на самолет куплены, вы пребываете в приятном ожидании. Единственное, что может испортить долгожданный отдых – опасные инфекции, которые поджидают нас на борту авиалайнера. Чтобы не испортить отпуск себе и близким, заранее примите меры предосторожности, которые позволят уберечься от болезнетворных микробов.

1. Проведите дезинфекцию в салоне

Недавнее исследование, опубликованное в американском журнале PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences), сообщило, что пассажиры на межконтинентальных рейсах, которые сидят на соседних местах или в одном ряду с человеком, болеющим респираторным заболеванием, на 80% подвержены заражению инфекцией.

Кроме того, в карманах сидений, на подголовниках и откидных поддонах могут накапливаться опасные бактерии Escherichia coli (E. coli), которые способны вызвать серьезные инфекции мочевыводящих путей и желудочно-кишечного тракта.

Канадский иммунолог Джейсон Тетро, автор книги «The Germ Files: The Surprising Ways Microbes Can Improve Your Health and Life», дает несколько рекомендаций, как предотвратить заражение во время перелета:

  • используйте салфетки для дезинфекции откидных поддонов и подголовников для сидений;
  • пользуйтесь дезинфицирующим средством для рук, которое содержит от 62 до 70 процентов этанола: втирайте его в кожу в течение 15 секунд;
  • не помещайте пищу в карман для сидения, если она не находится в обертке;
  • положите свою одежду на кресло, чтобы избежать пылевых клещей и аллергенов;
  • во время полета включайте временами обдув воздуха из вентиляторов сверху – это позволит избежать оседания пыли из кабины, а также микробов на коже лица и рук.

2. Переоденьтесь после поездки

В среднем люди прикасаются к лицу от 5 до 16 раз в час, утверждает Джейсон Тетро. Поэтому не стоит забывать о простом, но в то же время очень важном способе защиты от болезнетворных микробов – регулярном и тщательном мытье рук. При этом уделяйте минимум 30 секунд чистке между пальцами и под ногтями, поскольку именно в этих местах скрывается наибольшее количество микробов гриппа, стафилококка или респираторного вируса.

Кроме того, как только вы достигнете пункта назначения, сразу же переоденьтесь в другую одежду. По словам канадского ученого, при ношении одежды, использованной на борту самолета, люди распространяют до 37 млн. болезнетворных микроорганизмов в час!

3. Укрепите иммунитет за месяц до поездки

Прежде чем отправиться в путешествие, как минимум за месяц до поездки уделите пристальное внимание правильному рациону, физическим упражнениям и полноценному сну.

Начните со здоровой пищи: включите в меню продукты, содержащие витамины А и Е – морковь, шпинат, ягоды шиповника и растительные масла.

Ешьте больше цитрусовых и яблок (в них витамин С и железо). Также поддержать иммунитет помогут цинк (его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (им богаты зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок).

Ежедневно занимайтесь любимым видом спорта или хотя бы пешей ходьбой минимум 30-40 минут – именно столько необходимо организму, чтобы активизировались сердечно-сосудистая и иммунная системы.

Уделяйте сну минимум 6-8 часов в сутки.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Ученые рассказали, как снизить побочные эффекты применения лекарств
Отказ от приема некоторых препаратов, например, при гипертонии, может быть смертельно опасным. Как действовать, чтобы избежать побочного эффекта от их приема, объяснили медики. Мочегонные препараты ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram