05.03.2021

Как бороться с повышенным сахаром в крови, исследователи назвали рекомендации ученых которые помогут

Чтобы снизить уровень сахара в крови, специалисты рекомендуют придерживаться определенного типа питания, употреблять корицу, а также заниматься плаванием.

Рекомендации зарубежных исследователей по снижению сахара в крови опубликовало издание Express. Медики советуют три простых приема.

Способ первый: соблюдать ограничения

По словам ученых, людям с повышенным сахаром в крови необходимо отказаться от очевидно сладких, жирных и соленых блюд. В меню должны превалировать фрукты, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы.

Способ второй: есть корицу

Исследователи настоятельно советуют употреблять эту специю. Длившийся в течение 90 дней эксперимент с участием пациентов с сахарным диабетом 2 типа показал: благодаря корице снизить гликированный гемоглобин (показатель среднего содержание сахара в крови за три месяца) диабетикам удалось до 29%.

Способ третий: плавание

По словам специалистов, занятия плаванием очень полезны для диабетиков как средство снижения сахара в крови. Плавание позволяет добиться уменьшения концентрации холестерина в крови, нивелирует влияние на организм стресса, сжигает калории и не оказывает давления на суставы как другие активные виды физических нагрузок.

В целом, резюмировали эксперты, хорошим способом защититься от повышения сахара в крови посредством физической активности – практиковать ее в количестве минимум трех часов в неделю.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, и страницу Facebook, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Как мозг понимает метафоры: новое исследование
Люди все время используют метафоры. Они настолько укоренились в нашем языке, что мы даже не замечаем, когда произносим их. Ранее исследователи полагали, что понимание метафор может быть основано на те ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram