13.09.2018

Хочешь быть в тренде – тренируй мозг: 8 полезных практик

Ясный ум, хорошая память, скорость и оригинальность мышления сегодня востребованы и хорошо оплачиваются. Хочешь быть в топе – тренируй мозг, ведь высокий IQ, как и крепкие мышцы, – результат регулярных нагрузок. Вопрос в том, что, как и когда стоит тренировать.

Творчество. Рисование, фотография, сочинение стихов мягко и эффективно стимулируют мозговую деятельность. Подтверждает этот факт и компания «Дженерал Моторс», которая отправляет своих лучших менеджеров на курсы по теории искусства. Вернувшись, они генерируют блестящие идеи и сполна окупают затраты.

Медитация. Эффективность работы мозга зависит от способности «избавиться от жвачки для ума» и сосредоточиться на основном. Основными техниками расслабления и концентрации считаются медитации, молитвы и мантры. Они избавляют человека от потока мыслей и бесконтрольной умственной активности.

Физический труд. Если возникли трудности с принятием решения – возможно, ваш мозг устал и требует хотя бы кратковременного отдыха. Лучший релакс для обоих полушарий – физические нагрузки. После или во время прополки грядок или уборки до идеального блеска квартиры в голову часто приходят правильные решения.

«Бродилки» и стихи. Мужчины лучше справляются с пространственными задачками, используя логику, женщины – со словесными тестами. Этим объясняется пристрастие сильного пола к компьютерным «бродилкам» и «стрелялкам». Женщины предпочитают чтение и написание стихов. Обоим полам полезно было бы поменяться занятиями: дамам в качестве нейрогимнастики пространственные компьютерные игры пригодились бы больше. По аналогии, сильному полу для сохранения вербального интеллекта хорошо бы начать читать стихи.

Рукоделие. Вышивка крестиком и плетение кружев сродни задачкам на уроках геометрии – отлично развивают столь недостающее женщинам пространственное мышление.

Движение. Много сидишь – плохо соображаешь. Это правда. Прогулки в быстром темпе по 20–30 минут в день помогают эффективней шевелить извилинами.

Ноотропы. Изначально повышение уровня IQ не было главной задачей создателей нейрометаболических стимуляторов. Биохимики придумали пирацетам для стимуляции мышления умственно отсталых детей, лечения повреждений мозга и болезни Альцгеймера. Но, как это часто бывает, экспериментируя, ученые заметили «побочный эффект» – активизацию интеллекта у здоровых людей. Чудо вполне объяснимо с точки зрения биохимии: ноотропы увеличивают снабжение мозга кровью, глюкозой и кислородом, налаживают связи между разными отделами, улучшают память и концентрацию внимания.

Кроссворды, иностранные языки, секс. Любые умственные практики помогают если не усилить, то хотя бы сохранить интеллект. Самые простые тренировки – кроссворды и судоку, а более сложные – изучение иностранных языков и шахматы. А еще занятия любовью. Они повышают содержание в крови гормона окситоцина, который на гормональном уровне стимулирует мозг к поиску неординарных решений. А серотонин, обязательный спутник ощущения удовольствия, улучшает креативное и логическое мышление.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

4 теста для проверки здоровья, которые можно сделать на рабочем месте
Перед тем, как проходить следующие тесты, примите во внимание, что ни один из них не может поставить точного диагноза, для которого необходима консультация врача. Их цель – сообщить вам о том, что в о ...
[ читать далее ]