Гуд бай, гормон!

Так уж они устроены! Мужчины, как правило, не готовы делиться своими переживаниями по поводу проблем со здоровьем, проходя через определенные возрастные изменения. Особенно если речь идет о мужском климаксе. Значит, самое время разобраться в этом вопросе как самим представителям сильного пола, так их верным половинкам.

Изменения гормонального фона у мужчин происходят медленно и постепенно, из-за чего ученые долгое время считали спорным само существование «мужского климакса».  И если женский климакс изучен достаточно хорошо, то мужской «кризис средних лет» (андропауза) пока остается предметом исследования специалистов.

Андропауза, или мужской климакс, – это естественный процесс, который возникает в зрелом возрасте у мужчин и означает возрастную перестройку в организме. В этот период снижается выработка половых гормонов, в том числе тестостерона.

В отличие от женщин, у которых гормональная перестройка происходит достаточно резко, у мужчин уровень гормонов падает постепенно, на 1–2% в год. Процесс начинается примерно с 25–30 лет, когда выработка тестостерона переваливает через пик. Однако с возрастом неизбежно наступает момент, когда мужчина уже не может не замечать его недостатка. Если это происходит до 45 лет, то климакс считается ранним, если между 46 и 60 годами – обычным, а если после 60 – поздним.

Процесс пошел. Как его распознать?

Главный мужской гормон тестостерон ответствен за формирование основных половых признаков. Благодаря ему мужчины имеют буйную растительность на лице и теле, обладают низким голосом и агрессивным характером, он способствует формированию мышц. Словом, делает из мужчины представителя сильного пола.

Пока уровень тестостерона высокий, активно вырабатывается сперма, в мышцах задерживаются питательные вещества, сохраняется высокая работоспособность, выносливость, хорошее настроение и память.

Когда уровень мужского гормона значительно снижается – пропадает половое влечение, уменьшается мышечная масса, а жировая ткань растет, кожа становится дряблой и сухой, снижаются выносливость и работоспособность. Сказывается дефицит тестостерона и на эмоциональном состоянии: возникают апатия, хандра, повышенная тревожность, беспокоит бессонница, ухудшается память.

Наступление климакса ускоряют хронические заболевания: гипертония, сахарный диабет, атеросклероз. А также применение некоторых лекарств, которые способствуют снижению выработки тестостерона.

Выраженность «возрастной осени» у мужчин очень индивидуальна и зависит от многих факторов. Например, чем раньше произошло половое созревание, тем мягче будет течение гормональной перестройки. Имеет значение и образ жизни. Если мужчина ест много жирной пищи, злоупотребляет алкоголем и табаком, ведет малоактивный образ жизни, то андропауза не заставит себя долго ждать.

Мужской климакс, андропауза, гипогонадизм – три названия одного явления,
которое означает возрастное снижение выработки тестостерона яичками.

В данном случае мудрая природа все предусмотрела и подключила механизм естественного отбора: мужчина нужен для продолжения рода, пока он силен, здоров и по­движен. Однако если представитель сильного пола не грешит вредными привычками, ведет активный образ жизни, да к тому же имеет сильную половую конституцию, то он сохраняет способность к продлению рода до глубокой старости.

Что делать?

Андропауза – процесс закономерный и естественный. Потому если он протекает плавно, поводов для беспокойства нет, и достаточно соблюдать общие рекомендации для сохранения бодрости и здоровья. Главное – принять возрастные изменения психологически.

Как именно поддержать организм и продлить молодость не только духа, но и тела в этот период? Например, заниматься спортом, ведь физические нагрузки способствуют выработке тестостерона. Полезнее всего упражнения, улучшающие кровообращение в малом тазу: длительный бег трусцой, приседания, тренировка брюшного пресса. Особенно показаны такие занятия мужчинам, ведущим сидячий образ жизни.

Если представитель сильного пола не грешит вредными привычками,
ведет активный образ жизни, да к тому же имеет сильную половую конституцию,
то он сохраняет способность к продлению рода до преклонных лет.

Очень важно в этот период не игнорировать сексуальные отношения. Воздержание только усугубляет течение климакса. Кроме того, отказ от любовных утех естественным образом сокращает выработку тестостерона.

Позитивно скажется и витаминно-белковый рацион, в который должно входить достаточное количество овощей, фруктов, нежирное мясо, рыба, орехи, мед. Не следует злоупотреблять теми продуктами, которые содержат женские половые гормоны, – это пиво, бобовые, помидоры.

Однако нередки случаи, когда андропауза протекает тяжело. Мужчину беспокоят приливы, повышенная потливость, наблюдаются приступы сердцебиения и головной боли. В таком случае необходимо обратиться за помощью к врачу-андрологу. Состояние облегчит правильно подобранная гормоно­терапия.

Зона особого внимания

В период возрастной гормональной перестройки самое пристальное внимание необходимо уделить предстательной железе (простате). Ведь она особенно чувствительна к дефициту тестостерона.

Как только мужского гормона становится мало, в предстательной железе замедляется обмен веществ и могут возникать дегенеративные процессы.

Чтобы избежать серьезных нарушений, каж­дому мужчине после 40–45 лет надо обязательно посетить андролога и обследовать простату. В этот период возрастает риск развития аденомы простаты – разрастания ткани предстательной железы и возникновения в ней новообразований. Данная патология считается самой распространенной среди мужчин в возрасте старше 50 лет. Узнать, все ли в порядке с простатой, можно при помощи ректального пальцевого исследования, на УЗИ, результативным будет и анализ крови на маркер опухоли простаты ПСА – простатический специфический антиген.

По статистике, к 40–50 годам около 8%, а к 60 годам – более 20% мужчин
испытывают патологические симптомы возрастного андрогенного дефицита.

В этот период также нужно проверить, не «стучатся» ли к вам диабет и атеросклероз. Для контроля необходимо сдать анализы крови на холестерин и на сахар. Если будет повышен холестерин, посетите кардиолога, если сахар – эндокринолога.

И главное – не стоит воспринимать гормональную перестройку как болезнь. Ведь параллельно с угасанием деятельности половых желез вступают в действие внутренние механизмы, способствующие постепенной адаптации и приспособлению всех органов и систем к происходящим изменениям. Поэтому если вы почувствовали в организме перемены, то прежде всего следует понять, что наступление климакса – не конец полноценной жизни, а ее новый этап. И самое важное – сохранить психическое и эмоциональное равновесие.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

Регулярное употребление кофе ухудшает эффект от занятий спортом
Чтобы повысить профессиональные достижения, спортсмены часто пьют кофе. Однако новое исследование ирландских ученых говорит о том, что спортсменам следует отказаться от регулярного употребления этого ...
[ читать далее ]
Facebook Twitter Telegram