08.04.2019

Если у вас сидячая работа, берегитесь «ягодичной амнезии»

Наши ягодицы не были созданы природой для длительного сидения в офисных креслах. По этой причине и возникает явление, которое ученые назвали «ягодичной амнезией» или синдромом «мертвого таза».

Из-за того, что мы большую часть времени проводим сидя, меняется структура нашего тела. Мышцы забывают, как корректно работать, и перестают удерживать физиологически правильное положение тела.

Больше всего страдает тазовая область: мышцы бедра укорачиваются, а ягодиц – чрезмерно удлиняются и становятся вялыми. Внешне они делаются плоскими и обвисшими. Но самое неприятное то, что эта деформация приводит к серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом.

Чтобы компенсировать вялость ягодиц, их роль берут на себя другие мышцы, которые перенапрягаются и спазмируются. В итоге люди с сидячей работой могут чувствовать регулярные боли в спине или ногах.

Чтобы избежать синдрома «мертвого таза», медики рекомендуют:

  •  хотя бы пару минут в день уделять растяжке;
  •  каждый час отрываться от компьютера, чтобы пройтись и размяться;
  •  сидя за рулем, попеременно сжимать и расслаблять мышцы ягодиц;
  •  при ходьбе стоит попробовать метод жителей Африки (известно, что их ягодицы в отличной форме): с каждым шагом они поочередно напрягают то левую, то правую ягодичную мышцу.
Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

Как работа наших зеркальных нейронов зависит от денег
Способность человека сопереживать окружающим зависит от того, к какому социальному классу он относится, считает Майкл Варнум, нейробиолог из Аризонского университета. То, чем мозг богатых людей отлича ...
[ читать далее ]
Facebook Twitter Telegram