12.08.2019

Если у вас сидячая работа, берегитесь «ягодичной амнезии»

Наши ягодицы не были созданы природой для длительного сидения в офисных креслах. По этой причине и возникает явление, которое ученые назвали «ягодичной амнезией» или синдромом «мертвого таза».

Из-за того, что мы большую часть времени проводим сидя, меняется структура нашего тела. Мышцы забывают, как корректно работать, и перестают удерживать физиологически правильное положение тела.

Больше всего страдает тазовая область: мышцы бедра укорачиваются, а ягодиц – чрезмерно удлиняются и становятся вялыми. Внешне они делаются плоскими и обвисшими. Но самое неприятное то, что эта деформация приводит к серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом.

Чтобы компенсировать вялость ягодиц, их роль берут на себя другие мышцы, которые перенапрягаются и спазмируются. В итоге люди с сидячей работой могут чувствовать регулярные боли в спине или ногах.

Чтобы избежать синдрома «мертвого таза», медики рекомендуют:

  •  хотя бы пару минут в день уделять растяжке;
  •  каждый час отрываться от компьютера, чтобы пройтись и размяться;
  •  сидя за рулем, попеременно сжимать и расслаблять мышцы ягодиц;
  •  при ходьбе стоит попробовать метод жителей Африки (известно, что их ягодицы в отличной форме): с каждым шагом они поочередно напрягают то левую, то правую ягодичную мышцу.
Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Какие профессии могут стать причиной бесплодия у женщин и мужчин
На репродуктивное здоровье как мужчин, так и женщин влияют многие факторы, в том числе и дело, которым они занимаются. Первую строчку рейтинга опасных мужских специальностей, которые, так или ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram