08.02.2021

Диета для здоровья - употребление суперфудов

Давно известно, что лучшее лекарство для человека — правильно сбалансированная диета. В последнее время большой популярностью пользуются так называемые суперпродукты. Их феномен в том, что они имеют необходимые организму ингредиенты, и при этом полностью натуральные.

К суперфудам относятся продукты, которые отличаются содержанием ценных ингредиентов, в том числе:

  • витамины, 
  • антиоксиданты,
  • минералы. 

Кроме экзотически, например, https://mrvegan.com.ua/superfudy/semena_chia/, ним можно отнести продукты, которыми многие пользуются каждый день. Пользователи часто даже не догадываются, что обращаются к «натуральным лекарствам», предотвращающим разного рода болезни и недуги.

Что именно относится к суперфудам?

Является ли определенный продукт суперфудом, в первую очередь определяется его содержанием. Продукты из этого списка богаты ингредиентами с особыми свойствами (включая витамины, минералы, антиоксиданты, ферменты, белки, жирные кислоты и пищевые волокна). Прежде чем причислять продукт к суперфудам, его эффекты должны быть подтверждены исследованиями.

Оказывается, таких продуктов очень много. Каждый из них обладает индивидуальными бесценными свойствами. Доказано, что суперпродукты действительно влияют на здоровье — они помогают предотвращать и лечить такие заболевания, как аллергия, высокое кровяное давление, диабет, все виды сердечных заболеваний и даже рак. Включение в меню этих продуктов также влияет на самочувствие. У людей наблюдается общее повышение энергии, они становятся более устойчивы к стрессу или депрессии.

Местные или экзотические?

Как уже упоминалось, большинство полезных продуктов многим хорошо известно. К ним относятся: чеснок, шпинат, свёкла, брокколи, тыква, орехи, семена бобовых, а также яблоки или сливы.

 

Особой популярностью пользуется чеснок — его полезные свойства для здоровья известны давно. В его состав входят флавоноиды, участвующие в производстве глутатиона. Это вещество, которое помогает нейтрализовать, а затем вывести токсины из организма. Также стоит знать, что употребление чеснока снижает уровень холестерина и артериальное давление. Он также борется с риском образования тромбов и рака. 

 

Популярны и местные яблоки (они являются источником многих полезных веществ, таких как витамин С, антоцианы и пектины). Употребление яблок предотвращает образование тромбов, сердечные заболевания и рак. Кроме того, они облегчают симптомы астмы и аллергии. Также популярны зеленые овощи, например, шпинат, брокколи. Прежде всего, эти продукты легко доступны. В них много питательных веществ (включая антиоксиданты, ферменты и много витаминов и минералов). Согласно последним научным исследованиям, их регулярное употребление снижает риск сердечных приступов и рака. Кроме того, они поддерживают работу мозга, нервной и пищеварительной систем.

 

Также заслуживают внимания появившиеся на рынке экзотические овощи, фрукты и водоросли. Среди них в основном можно выделить ягоды годжи, спирулину и семена чиа. Они являются богатым источником витаминов C, A, B1, B2, B6 и E. Они также содержат антиоксиданты. Их регулярное употребление замедляет процессы старения и предотвращает заболевания.

 

Определенно стоит заинтересоваться включением в свою диету суперфудов. Их регулярное употребление может улучшить здоровье и самочувствие. Конечно, только на них невозможно построить диету. Однако включение их в меню принесет только положительные результаты. 

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

РЗ №9|Счастливое плавание
Как известно, регулярное плавание помогает избавиться от лишнего веса и поддерживать организм в хорошей физической форме, а также является эффективным средством борьбы с болью в суставах, мышцах и сух ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram