21.03.2019

Чем семейные трапезы полезны для развития ребенка: мнение эксперта

Убедить детей любого возраста сидеть за общим столом во время еды может быть непростой задачей. Однако регулярные семейные трапезы являются незаменимым опытом для ребенка, считает семейный эксперт и диетолог Кэтрин Липпе из клиники женского здоровья The Luna Hive в Великобритании.

Помимо того, что совместные приемы пищи улучшают отношения между родителями и детьми, они могут укрепить знакомство малышей  с широким спектром различных видов продуктов питания, сообщает эксперт в интервью для издания NetDoctor.

Кэтрин Липпе рекомендует постоянно предлагать детям новые продукты питания. При этом нужно демонстрировать им ролевую модель: регулярно наслаждаться в присутствии ребенка различными видами пищи, чтобы он сам захотел попробовать новую еду, когда будет к этому готов.

По мнению семейного эксперта, просмотр телевизора или социальных сетей в телефоне во время еды означает, что дети не находятся в гармонии с тем, что они едят, то есть употребляют пищу неосознанно. Мало того, что они не ощущают воздействия пищи на их организм в этот момент, поскольку их внимание отвлечено от тарелки, вдобавок они могут еще и съедать больше, чем им на самом деле нужно.

Садиться за стол всей семьей, тщательно пережевывать пищу и концентрировать все свое внимание на том, что находится на тарелке – это лучший подход к здоровому питанию, считает Кэтрин Липпе. Чтобы сделать семейные трапезы неотъемлемой частью жизни детей, специалист дает следующие рекомендации.

1. Постарайтесь устраивать семейные застолья хотя бы три раза в неделю. Помните, что это не обязательно должно быть время ужина. Вы можете обнаружить, что куда легче всем вместе позавтракать.

2. Вовлеките детей в планирование меню. Позвольте каждому члену семьи выбирать еду, которую он хочет съесть на этой неделе. Предоставление детям выбора и совместное планирование меню способны создать больше поводов для семейной трапезы.

3. Установите общие правила семейной трапезы. Для этого попросите каждого члена семьи придумать собственный пункт и записать его на бумаге. Затем соберитесь все вместе за столом и обсудите желание каждого. Это могут быть такие пожелания, как выключенный телевизор и телефон за столом, обязательные слова «спасибо» и «пожалуйста» или обещание каждого члена семьи пробовать хотя бы одно новое блюдо за столом.

Главное – сделать прием пищи приятным и непринужденным занятием для всей семьи, заключает эксперт.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

Годовщина Чернобыля: можно ли уменьшить негативное влияние радиации сегодня
Прошло уже 32 года со дня аварии на Чернобыльской атомной электростанции, но до сих пор не смолкают споры о том, как повлияла радиация на организм человека. С какими задачами и проблемами пришлось сто ...
[ читать далее ]
Facebook Twitter Telegram