11.05.2019

4 вещи, которые вы должны делать для своего желудка каждый день

Эти простые привычки могут помочь улучшить пищеварение, уменьшить вздутие живота, спазмы и запоры.

1. Ешьте горькое и кислое

Пищеварительные ферменты необходимы для расщепления и усвоения пищи, а горькие и кислые продукты естественным образом стимулируют их выделение. Поэтому хорошо начать прием пищи с салата из рукколы, капусты, листового салата или шпината, приправленного лимонным соком. Также полезно выпивать за полчаса до еды стакан воды с соком лимона или чайной ложкой яблочного уксуса.

2. Не забывайте про острое

Имбирь является идеальным средством от расстройства желудка, а также помогает облегчить пищеварительные спазмы, тошноту и вздутие. К сожалению, имбирное пиво или кусочек имбирного пирога не подходят – пользу приносит только свежий корень. Приготовить имбирный чай просто: очистите кусочек имбиря, нарежьте ломтиками и залейте кипятком. Дайте настояться и добавьте кусочек лимона.

Также могут помочь пищеварению семена фенхеля. Они традиционно используются в китайской, индийской и западной медицине. Фенхель содержит соединения, которые расслабляют гладкую мускулатуру пищеварительного тракта, снимают спазм и вздутие. Использовать его можно как в виде чая, так и просто пережевывая семена после тяжелой еды.

3. Двигайтесь больше

Если вы мало двигаетесь, ваше пищеварение тоже будет вялым. Регулярные физические упражнения помогают улучшить моторику кишечника. После сытного ужина намного полезнее отправиться на неторопливую прогулку, чем залечь на диване. Ваша пищеварительная система поблагодарит вас!

4. Следите за количеством воды

Если вы не получаете достаточного количества воды, организм повышает уровень гидратации, вытягивая воду из пищевой массы. Это затрудняет ее прохождение по кишечнику и приводит к запору.

Вода также необходима для производства пищеварительных соков, которые расщепляют пищу. При ее нехватке могут возникнуть различные проблемы с пищеварением, от метеоризма до тошноты. Примерный объем жидкости, который вам желательно получать в день – 2 л.

Если у вас возникли какие-либо вопросы о том, как избавиться от проблем в работе кишечника, не забудьте поговорить с вашим врачом.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

Нужно ли делать 10 000 шагов день: новое исследование
Обычная пешая ходьба рекомендована Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как одно из самых простых физических упражнений для поддержания тела в форме. Самые добросовестные из нас даже измеряют ...
[ читать далее ]
Facebook Twitter Telegram