Які гормони обов'язково потрібно перевірити восени

Восени ми часто страждаємо від підвищеної тривожності, нас переслідує поганий настрій, ми помічаємо, що страждає продуктивність на роботі. Виною всьому – гормональні зміни в організмі, а не сумна погода за вікном. Щоб змінити ситуацію, потрібно перевірити низку гормонів і внести зміни до свого стану.

Абсолютно всі органи і системи нашого організму знаходяться під впливом гормонів. Вони є унікальними регуляторами, які відповідають за злагоджену роботу такого складного механізму, як організм людини. Умови навколишнього середовища безперервно змінюються –- і у відповідь на це змінюються рівні гормонів у крові. Тому гормональний баланс різниться в різні періоди часу – вранці та ввечері, навесні й восени тощо. Пізня осінь і зима в наших широтах – це дві найбільш суворі пори, до яких організму необхідно готуватися завчасно. Від такої підготовки залежить стійкість імунітету до інфекцій, а також життєвий тонус. Восени відбуваються значні зміни гормонального тла організму: воно перебудовується під впливом зниження температури повітря, укорочення довжини світлового дня, зміни харчування і так далі. Як же допомогти своєму організму?

Що робити в першу чергу

Передовсім перевірити свій гормональний статус восени повинні ті, хто схильний до частих простудних захворювань, осінньої депресії, страждає від швидкого стомлення і зниження переносимості фізичних навантажень, зниження лібідо, пам'яті, працездатності, перепадів настрою. Необхідний контроль гормонального тла і людям, у яких восени посилилися випадання волосся і ламкість нігтів, погіршився стан шкіри (сухість, частий висип, акне). Жінкам, які планують вагітність у цей період. Людям, що страждають від сечокам'яної хвороби.

Гормони наднирників

Одними з найбільш чутливих до зміни пори року є гормони надниркових залоз. На тлі похолодання і скорочення світлового дня вироблення катехоламінів і глюкокортикоїдів наднирковими залозами (адреналін, норадреналін) підвищується. Це сприяє підвищенню опірності організму токсинам та інфекціям. Якщо рівень гормонів наднирників у крові нижче норми, опірність організму хворобам зменшується. Якщо вміст гормонів у крові перевищує норму, порушується жировий і водно-сольовий обмін. Будь-які відхилення від норми можуть стати причиною порушення обміну речовин, негативно позначитися на стані шкіри, самопочутті, нервовій системі. Як подбати про вироблення адреналіну, норадреналіну? Включіть до раціону рибу, м'ясо, сири, буряк, кавуни, яблука, банани і зародки пшениці.

Тироксин – провісник збільшення маси тіла

В осінній період, коли температура повітря за вікном неухильно знижується, ми починаємо вживати більше калорійних і не дуже корисних страв. Така харчова поведінка може призвести до багатьох нездорових наслідків. Щоб цього не сталося, необхідно стежити за показником гормону тироксину. Чим його більше, тим менше м'язової маси в тілі. Фахівці у подібному випадку призначають прийом препаратів і продуктів з йодом (морепродукти, ламінарія, сіль).

Естроген – гормон молодості та краси

Естроген – головний жіночий статевий гормон, який виробляється в яєчниках. Саме він впливає на нервову систему, робить шкіру пружною, відповідає за еластичність судин. У період переходу від теплої пори року до холодної така підтримка дуже актуальна. Щоб простимулювати вироблення естрогену, рекомендується включити до раціону більше зелені, бобових, гарбуз і печінку.

Соматотропін – проти осінньої ліні

Без фізичної активності восени не можна обійтися. Гормон, який підштовхує нас тренуватися, отримувати від цього задоволення, спалювати жир і нарощувати м'язову масу, називається соматотропін. Як тільки його рівень в організмі падає – тіло втрачає тонус. Соматотропін – саме той гормон, який стимулює людину до активних занять у спортзалі, ранкових пробіжок. Він дарує задоволення від фізичної активності, допомагає спалювати жир і збільшувати м'язову масу. Підтримати рівень цього гормону допоможуть продукти, багаті вітаміном С, насиченими жирами і рослинними білками. Перевірити стан гормонального тла на початку осені – правильне рішення, яке допоможе пережити зимовий період без серйозних потрясінь для здоров'я.