Что будет, если резко снизить активность с 10 000 до 1500 шагов в день – исследование

Новое исследование, авторами которого являются ученые из Университета Ньюкасла в Великобритании, показало, что снижение физической активности с 10 000 до 1 500 шагов в день вызывает изменения показателей здоровья, которые связаны с диабетом II типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями. 

Как сообщает портал Health24, команда исследователей набрала 28 здоровых добровольцев, которые делали минимум 10 000 шагов в день. Средний возраст испытуемых составил 32 года. Их средний индекс массы тела (ИМТ) – приблизительный показатель содержания жира в организме, основанный на измерениях роста и веса – составил чуть более 24. Напомним, что ИМТ до 24,9 считается нормой.

В рамках исследования ученые попросили испытуемых на две недели сократить свою физическую активность максимум до 1500 шагов в день. Спустя 14 дней участники эксперимента прошли ряд тестов. Эти результаты сравнивались с показателями, полученными в начале исследования.

ТЕСТ: Умеете ли вы отдыхать? Пройдите тест и сделайте выводы!

Эксперимент показал, что уровень кардиореспираторной подготовленности, то есть то, как человек справляется с физическими нагрузками, снизился на 4% всего за две недели. Окружность талии выросла на 0,8 сантиметра. Количество жировой ткани в печени увеличилось на 0,2%. Общее количество жировой ткани в теле выросло на 0,5%. Кроме этого, увеличились резистентность к инсулину и уровень триглицеридов (тип жира в крови).

Любопытно, что через четырнадцать дней после возобновления нагрузок все эти показатели пришли в норму.

По словам своего автора, эксперимент подтверждает, насколько важно оставаться активным. И для этого не нужно бегать марафоны – важно как можно больше ходить пешком, а не сидеть на месте, заключает эксперт.