07.02.2019

Защитит ли витамин D от рака

За последнее десятилетие появилось немало публикаций, связывающих низкие уровни витамина D с раком, болезнями сердца, диабетом и прочими заболеваниями. Это побудило многих врачей регулярно проверять уровни витамина D у своих пациентов. Но, как оказалось, для этого нет веских оснований.

Изучив результаты 25 исследований витамина D, группа по профилактическим услугам США (USPSTF) пришла к выводу, что в большинстве случаев для этого анализа нет никакой необходимости. С одной стороны, эксперты не согласны с тем, что считается низким уровнем витамина D. Некоторые лаборатории определяют его как менее 20 нанограмм на миллилитр (нг/мл), другие устанавливают его ниже 50 нг/мл. Кроме того, тесты на витамин D не стандартизированы и ненадежны.

Институт медицины, который официально устанавливает эталонный рацион, на основе тщательного анализа всех имеющихся данных пришел к выводу, что уровень витамина D в крови, составляющий 20 нг/мл, обеспечивает достаточное количество витамина D для поддержания здоровья костей.

Нет никаких дополнительных преимуществ в достижении более высокого уровня, хотя цель в 30 нг/мл является разумной. Но некоторые лаборатории рекомендуют диапазоны, значительно превышающие 50 нг/мл, что потенциально опасно для здоровья. Переизбыток витамина D может вызвать накопление кальция в крови, что вредно для сердца, кровеносных сосудов и почек.

Даже если у вас по всем показателям «низкий» уровень витамина D, не существует достаточных доказательств того, что прием добавки с витамином D защитит вас от серьезных заболеваний. Единственная доказанная польза витамина D – это то, что он играет ключевую роль в поддержании прочности костей и мышц.

На анализ количества витамина D в организме врач должен направлять пациента только в таких случаях:

  • при наличии остеопороза или других проблем со здоровьем костей;
  • при существовании условий, которые влияют на поглощение жира, в том числе целиакии или операции по снижению веса;
  • при регулярном приеме лекарств, которые влияют на активность витамина D, в том числе противосудорожных препаратов и глюкокортикоидов.

Где брать витамин D

Наш организм вырабатывает витамин D, когда солнечный свет попадает на нашу кожу (отсюда и его второе название – «солнечный витамин»). Небольшое количество витамина D также содержится в продуктах, таких как жирная рыба (например, лосось и скумбрия), яйца и грибы; его добавляют в молоко, йогурты, соки и хлопья для завтрака.

Рекомендуемая суточная доза варьируется от 400 международных единиц (МЕ) в день до 800, в зависимости от возраста (чем старше, тем больше).

Рекомендуемые нормы потребления витамина D

400 МЕ / день – для новорожденных

600 МЕ / день – для детей в возрасте от 1 до 13 лет

600 МЕ / день – от 14 до 70 лет

800 МЕ – от 71 года и старше

Тем не менее, многие люди часто принимают даже более высокие дозы витамина D в форме добавок – в качестве средства защиты от хронических заболеваний, на которые, как выяснилось, он не влияет.

На самом деле низкий уровень витамина D может быть лишь признаком того, что человек мало находится на свежем воздухе и не получает достаточно солнечного света, необходимого для его выработки. Кроме того, люди, страдающие ожирением, ведущие малоподвижный способ жизни, также обычно имеют низкий уровень витамина D. Как ожирение, так и отсутствие физических упражнений способствуют росту заболеваемости раком и болезнями сердца. Именно эти факторы и могут объяснить проблемы со здоровьем, а вовсе не низкий уровень витамина D.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

Чем опасна привычка застилать постель сразу после пробуждения
Застилая первым делом утром постель, мы создаем благоприятные условия для активного размножения клещей и бактерий, утверждает британский врач-гигиенист Эджи Маккензи. Как обезопасить себя от опасных м ...
[ читать далее ]