18.09.2018

Питание для сохранения молодости

Сохранение молодости – вопрос, который волновал ученых еще со времен Гиппократа. С каждым годом знаний о процессе старения становится больше, как и информации о том, что именно влияет (ускоряет или замедляет) на процесс старения.

Известно, что самой долгоживущей нацией являются японцы. В их рационе много морепродуктов и рыбы. Кроме того, ученые полагают, что именно образ жизни и способ мышления благоприятно сказываются на продлении молодости. Поэтому первое, на что стоит обратить внимание – это образ жизни.

Стрессы, чрезмерное потребление информации, нарушенный распорядок дня (засиживаться допоздна), а также переедание – все это плохо сказывается на нашем организме. Поэтому наш совет: начните с образа жизни.

Самыми разрушающими для организма являются свободные радикалы – или, другими словами, агрессивные молекулы кислорода, которые окисляют наш организм. Разрушающее действие свободных радикалов отнимает у человека не один десяток лет. Для того чтобы сохранить молодость, необходимо в большом количестве потреблять пищу, содержащую антиоксиданты – клетки, которые связывают свободные радикалы и выводят их из организма.

Самое большое количество антиоксидантов содержат в себе цитрусовые, кислые ягоды, а также маракуя, персик и киви. Возьмите за правило съедать каждый день какой-то из этих фруктов или ягод – и уже очень скоро вы почувствуете себя значительно лучше.

Вторая опасность для организма, которая подстерегает нас на каждом углу – это сахар. Глюкоза делает клетки крови липкими, а значит, обмен веществ затрудняется. Никто не говорит, что глюкоза не нужна – это первый источник энергии для нашего организма. Но для получения этой энергии необходимо употреблять медленные углеводы – такие, как каши. А также различные фрукты, которые являются источником не только углеводов, но и большого количества витаминов и минеральных веществ. Следует также хорошо помнить, что энергия нам необходима только в первой половине дня, поэтому хорошо начинать день с каш, а фрукты есть до 3 часов дня (позже они нам уже не нужны).

Для восстановления работоспособности организма, который со временем просто изнашивается, как любая вещь, необходим белок. Кстати, белок неживотного происхождения легче усваивается и приносит больше пользы. Это соя, орехи, а также авокадо, который кроме всего прочего содержит лютеин – необходимое вещество для здоровья глаз, кожи и сердечнососудистой системы.

Ну и, конечно, стоит избегать чрезмерного потребления кофе, не питаться в фастфудах и не пить сладкие газированные напитки, которые наносят необратимый вред нашему организму.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Читают также

Случайная статья

Как смартфон может обнаружить риск болезни Альцгеймера
Специально разработанная для смартфонов игра может выявлять людей, подверженных риску возникновения болезни Альцгеймера, заявляют ученые из Университета Восточной Англии. Игра Sea Hero Quest, созд ...
[ читать далее ]
Facebook Twitter Telegram