05.04.2019

Пить витаминные комплексы не всегда полезно. Как это делать правильно

Весна – самое время вспомнить о приеме витаминов. Многие из нас чувствуют слабость, усталость, подверженность постоянным простудам. В стремлении поддержать здоровье мы отправляемся в аптеку и покупаем витаминные комплексы. Сегодня производители предлагают широкий их выбор для любого кошелька. Но действительно ли витамины способны положительно влиять на организм, или это всего-навсего эффект плацебо? Невзирая на то, что большая часть таких фармацевтических средств отпускается без рецепта, необходимо проявлять крайнюю осторожность, поскольку организм усваивает их не всегда и далеко не все.

Чтобы получить и усвоить максимальное количество полезных веществ, важно четко следовать инструкции, которая прилагается к упаковке с витаминами. Кроме того, главными условиями эффективного приема являются посещение доктора, сдача анализов и выявление тех веществ, которых действительно не хватает вашему организму. Ведь очень часто человек начинает принимать те витамины, которых у него и так в избытке. Переизбыток того или иного вещества столь же опасен, как и его нехватка.

Если вам был назначен курс витаминов, то не спешите огорчаться при отсутствии видимых результатов через несколько дней. Эффект от приема витаминов будет заметен лишь через некоторое время, поскольку они обладают накопительными свойствами. Не забывайте, что помочь своему здоровью можно посредством не только аптечных средств, но и пищи.

Полезный практикум

Витаминные комплексы не рекомендуется принимать на голодный желудок – они лучше усваиваются (особенно это касается жирорастворимых витаминов А, D, Е, К и F) и дольше задерживаются в организме, если попали в него вместе с пищей.

Витамин А – в хороших отношениях с цинком, железом, витаминами Е и С; витамин К «помогает» кальцию и витамину В2; а витамин D – кальцию и фосфору.

Кальций и магний хорошо усваиваются в сочетании друг с другом, так же как цинк и марганец, кальций и фосфор. При этом кальций и железо – конкуренты, оба они хуже усваиваются в компании с цинком. Цинк, в свою очередь, антагонист меди.

Витамин С снижает усвоение меди, «не дружит» с витаминами В2 и В12.

Почти все витамины группы В не сочетаются с магнием и медью.

Алкоголь вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.

Никотин разрушает витамины А, С, Е и селен.

Избыток кофеина (более 4 чашек растворимого кофе в день) мешает усвоению витаминов группы В, РР (никотиновой кислоты), железа, калия, цинка, кальция.

Аспирин уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, а также калия и кальция.

Снотворные средства затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция.

Антибиотики снижают усвоение витаминов группы В, железа, кальция, магния.

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

В отпуск с умом: 5 правил для идеального отдыха
Каждый из нас планирует во время отдыха не только получить новые впечатления, но и у крепить здоровье. Чтобы отпуск оказался максимально полезным, позаботьтесь о своем организме еще до отъезда. 1. ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram